第10章 4月 千万别让坏情绪害了你(1)

4月1日

紧张

成功的法则应该是放松而不是紧张。放下你的责任感，放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然。

——马克斯威尔·马尔兹

研究表明，长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。在这个讲究高效的社会里，我们不仅要承受工作带来的巨大压力，还要承受高度发达的社会环境给生活带来的压力。压力影响心情，也压垮了我们身体。

人生有压力是不可避免的，谁还没有一些烦心的事情呢？既然明白了这一点，就要学会自我减压，化解紧张。用乐观的心态面对繁重的工作，用积极的心态解决问题。我们要记住，紧张不能解决问题，只会让问题变得更加严重。下面，闭上眼睛，深吸一口气，想象一下快乐的事情，那么紧张的情绪就会消失。

过度紧张对自己没有任何好处，不仅会把事情办砸，还会影响我的健康。

4月2日

习惯

习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。

——爱默生

对我们有帮助的好习惯有：相信自己；在行动前设立目标；不怕吃亏，比别人多做一点儿；不浪费每一分钱；有时需要换个角度看问题；不要怕犯错；独立；控制好自己的情绪；诚信待人；信守你的承诺；正确对待压力；不满足于现状；勇于承认错误；每天自省五分钟；任何事不轻言放弃；耐得住寂寞；要微笑面对失败！

再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘记坚持；再累，也要爱惜自己；低调做人你会一次比一次稳健；高调做事你会一次比一次优秀；成功的时候不要忘记艰难的过去；失败的时候不要忘记还有充满希望的未来；有望得到的一定要努力；无望得到的一定不介意！

我要记住这些好习惯，这些习惯可以让我成功，让我得到幸福的生活。

4月3日

释放压力

整个宇宙里，只有一件东西是你确凿可以改进的：你自己。

——奥尔德斯·赫胥黎

有个人待人和善，性情很好，几乎没人看他生气过。但是回到家里，他会在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。他说：他住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。当他心情不好，或是受了委屈，或是遇到挫折，想要发脾气时，他就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，他的不快、怨气也被飞机一并带走了！

有一些压力是必要的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。但是，过多的压力就会把人压垮，我们要知道如何适时宣泄自己的情绪。一味地压抑心中不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，我们都应学习如何缓解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！

每个人都会承受很多压力，工作中的，生活中的，但是我有很多释放压力的方法，我不会被压力压垮。

4月4日

一点改变

我们在努力作出重大改变的同时，也决不能忽视那些每天都能作出的、些许的改变。日积月累，些许的改变往往能引发重大的结果。

——玛丽安·莱特·埃德曼

1955年12月1日，罗莎·帕克斯作出了一个小小的改变，她决定不再像往常一样忍耐下去，她拒绝听从公共汽车司机的命令，给一名白人乘客让座。罗莎·帕克斯或许没有想到，正是她的这个微不足道的改变，引发了一场大规模反对种族隔离的运动，而参与联合抵制的马丁·路德·金开始在民权运动中引起注目。罗莎·帕克斯的改变影响了整个美国社会，她也被人称为“现代民权运动之母”。

我们生来就被赋予了改变的力量，然而我们却觉得改变是一件非常困难的事情。其实，我们完全没有必要丧失信心。我们每天只要作些许的改变就好，学会一门新的技术，把迟迟没有完成的事情做完，给很久没有联系的朋友打个电话，参加志愿者工作，即使一年参加一次，向慈善基金捐款，哪怕只有10元钱。

这些小小的改变积累起来，就会使我们的生活发生天翻地覆的改变。如果有足够多的人开始改变，整个世界就会变得越来越美好。

每一天，我都可以作出一点改变，早起10分钟做运动，或是热情地打个招呼，我要做一些力所能及的小事，让我的生活和这个世界发生些许的改变。

4月5日

改变自己

改变你的思想，你就改变了你的世界。

——诺尔曼·文森特·皮尔

有一位自怨自艾的女孩，她时刻都认为自己的理想永远实现不了，认为自己是没有希望的。一位心理学家请她参加晚会，并建议她买身新衣服，换个新发型。起初，女孩不想参加晚会，她觉得她不会感到愉快。心理学家告诉女孩，她要代表主人欢迎客人并照顾客人。女孩同意了。

结果很简单，女孩热情洋溢地接待每一个客人，成为了最受欢迎的人，同时，她还收获了自己的爱情。

我们会认为这是心理学家创造了奇迹，但这应该算不上奇迹。我们不应该老想着自己，怜悯自己，遇到困难的时候，我们就会更加消沉，永远也无法摆脱困境的泥潭。要是我们在做一件事之前，就觉得这件事一定会失败，那我们就无法取得成功。

我们要相信自己的力量，要是我们相信我们能够成功。而且能够用自己的能力去为别人着想，体量别人。那么我们就会由内而外散发出耀眼的光芒。

我会改变自己，不让自怨自艾的情绪占据我的心灵。我相信我会成功，只要相信，那成功的可能性就大得多。至少，我会更加努力去做。

4月6日

比较

恶意是一种无缘无故产生的伤害他人的欲望，目的是从比较中获得快乐。

——休谟

我们的生命无论在什么时间什么地点，都是独一无二的。正如这个苹果和昨天吃的那个苹果并不一样，因此不必刻意用过去的经验与眼前作比较。

我们都喜欢拿过去和现在相比较，连吃一盘蛋炒饭也会认为昨天那一家炒的好吃些。正是这种比较，产生了许多的痛苦。

我们若能了解自己的每一分每一秒都是不同的，不需要拿任何一秒钟做标准，我们就会生活得很好。无论我们是独自处于非洲大沙漠的烈日之下，或者和朋友一起待在舒适的冷气房里，都没有什么差别，每一个点都是生命的一部分，加起来才等于整个的生命。

如果我们走在崎岖的小径上，我们就用崎岖小径的心去欣赏它；如果走在林荫大道上，我们就从林荫大道的角度去品尝。我们不能认为林荫大道就优于崎岖小径，一旦真正了解了生命的意义，事物就没有好坏之别。

不论剩下多少水，我们只想“我还有水”，而不去在意水的多少。

4月7日

改变想法

人们都说时间能改变一切，但是有些时候，改变需要你主动去作出。

——安迪·沃霍尔

有一盆牡丹花，每朵花的边缘都参差不齐。

有人说：牡丹花象征富贵，花不完整，表示富贵不圆满。

也有人说：花开无边际，显示着富贵无边呀！

我们看待问题的时候，不能只用直线、单向的思想模式，要善于从多个方面去思考问题。改变了自己的想法，就会发现事情原来另有模样。

我们常常把“时间能改变一切”挂在嘴边，希望时间能给我们带来转机。有些时候我们恨不能藏起来一段时间，让眼前的痛苦烦恼彻底远离我们。但是，能真正改变我们的，只有我们自己。只要我们能改变自己的想法，就能给我们的生活带来改变。

恋爱失败了，没关系，以后可能会有更好的对象。

失业了，不要紧，明天也许会有更好的机会。

下雨天，哪里也去不了，转念一想：下雨天正好可以在家读书。

与其等待事情自己有转机，不如改变一下我的想法，从另一个角度看问题，或许眼前的麻烦并不是一件坏事。

4月8日

取舍

一无所有者也就一无所惧，而且也没有什么可以患得患失。

——麦·卡维思

我们的心中总会有一点点小自私，希望得到而不想舍弃。但是我们要有所取，必须有所舍，我们不能只取不舍。想要有收获，就必有付出，而这付出就是舍。

我们的痛苦来源就是患得患失。所谓患得患失，也就是对取舍的疑虑不决。这“舍”有时是有形的，如买东西，置产业，你要付钱。有时是无形的，如要专心争取事业上的成功，必须舍去许多个人的享受。鱼与熊掌可兼得。我们的苦恼便是：得到鱼，舍不得熊掌，得到熊掌，舍不得鱼。

对无法得到的东西，我们要学会忍痛放弃。必须割舍时而不肯割舍，则是疑虑与执迷不悟，对自己有害无益。能在必须割舍时，毅然地割舍，才是坚强与洒脱。

不要以为只有能“取得”的人才是大智大勇，那些能毅然“割舍”的人，实在具有更高的智慧与更大的勇气。

面对无法得到或必须舍弃的东西，我都会毅然放开双手，否则只会给自己带来烦恼和沮丧。

4月9日

忍耐

能忍耐的人才能达到他所希望达到的目的。

——本杰明·富兰克林

几多痛苦，几多折磨，几多困难，几多险境……几乎每个人在人生的旅途上，都要受到命运之神的捉弄。当我们不甘心做命运的奴仆而又未能扼住命运的咽喉之时，必须学会忍耐。

让所有的痛苦都在忍耐中淡化，所有的眼泪都在忍耐中化做轻烟。

忍耐并不是逆来顺受，甘心屈服于命运之神的诱惑与调遣。生活的沧桑使生命的深渊埋下难言的隐痛，忍耐却可以使人相信，隐痛必将消失，暴风雨过后的天空会更加明丽。

忍耐也不是消极颓废，在沉默中悄然降下信念的风帆。颠沛的人生使人感到迷离恍惚，忍耐却把难熬的寂寞、忧愤、艰辛强压在心底，不让它偷偷钻出来，漫开去，甚至倾斜心灵的天平。

忍耐是意志的磨炼、爆发力的积蓄，是用无声的奋斗冲破罗网，用无形的烈焰融化坚冰。在忍耐中发愤，在忍耐中拼搏。

我会学会忍耐，学会在忍耐中锲而不舍地追求，在忍耐中成为更醒目的明星。

4月10日

倒下

最美好的经历，往往是在我们感到最难受、最痛苦、最空虚的时候发生的。

——M.斯科特·派克

尽管我们都不愿遭遇痛苦与失败，但是痛苦与失败就仿佛是命运，任何人都无法回避。

我们或许因为年轻而缺少经验，我们或许因为路途凶险而遍体伤痕，我们或许因为长路漫漫早已疲惫不堪，我们或许因为许多始料未及的原因，在生活的途中倒下了。

但是，即使我们倒下了，我们也不能闭上眼睛。我们不能迷失方向，不能沉沦。要记住，倒下是历经苦难后的小憩和继续与命运搏击前力量的蓄积，也是我们观察和思考世界的时机。在我们倒下的时候，那曾让我们热血沸腾、充满了希望的目标仍在远方闪烁，永远也不会自动靠近我们一步，这时除了跃起，我们没有什么别的选择！

痛苦和失败本身没有错，要是一路顺风，我们会沉浸于安逸舒适之中，不思进取。我们要把倒下作为调整心态、改变方式的契机。

即使跌倒我也会跃起，因为痛苦可以成为动力，即使跃起时太急切，会重新倒下，但只要执著尝试，终会有一次最坚实最壮观的跃起。

4月11日

只做一点点

有些人因为觉得自己只能做一点点，就不动手去做。再没有比这更大的错误了。

——埃德蒙·伯克

有一位青年在美国某石油公司工作，他的工作非常简单，就是确认石油罐盖有没有被自动焊接好。有一天，他发现罐子旋转一次，焊接剂滴落39滴，焊接工作便结束了。他突然想：如果能将焊接剂减少一两滴，是不是能节省点成本？

于是，他经过一番研究，终于研制出37滴型焊接机。但是，利用这种机器焊接出来的石油罐，偶尔会漏油，并不理想。但他不灰心，又研制出“38滴”型焊接机。这次的发明非常完美，公司对他的评价很高，不久便生产出这种机器。改用新的焊接方式，虽然节省的只是一滴焊接剂，但“一滴”却给公司带来了每年5亿美元的新利润。这位青年，就是石油大王——约翰·D.洛克菲勒。

人生的改变总是从一点点开始的，改变了“一点”的焊接机改变了洛克菲勒的人生。而我们却因为凡事只能做一点而一拖再拖，要知道这一点点就是改变我们生活的契机。

我不会忽略平凡小事，不会被看似巨大的工作量所吓倒。慢慢来，哪怕每次只做一点点。

4月12日

不幸

所谓不幸的人，是只记得人生不满之处的人。

——萩原朔太郎

人生中所遇到的最难堪的事情莫过于不幸，就像生命之花刚开始萌芽就遭到雨淋霜打，刚踏上人生的旅途就遇到泥泞与沙。犹如湛蓝的天空会出现乌云密布的瞬间，人生会遇到很多不幸。

当我们遭遇不幸，要做的事情不是沮丧与抱怨。相反应反思它的存在价值和利用价值。因为任何事物都有两面性，好与坏都是相对的，坏的东西在一定条件下可以转化出好的结果。不幸犹如一面镜子，可以照出一个人的意志是坚定还是薄弱。

我们正是在一高一低的跋涉中走完生命历程的。回避不幸的人，不会摆脱不幸；悲叹不幸的人，不会减弱不幸；屈服不幸的人，不会驱赶不幸。屈从不幸的人，只能成为不幸的阶下囚，被不幸吞噬掉。同不幸抗争的人，会减轻不幸带来的痛苦，把不幸降到最小限度。一个人如果把不幸当做前进的阶梯，就能看到光明。只有正确对待不幸的人，才能使不幸成为走向成熟的垫脚石，成为进军途中的响箭，做出非常人所能做得到的事情。

我无法避免遇到不幸的事情，但我意志坚定，不会被它所动摇。

4月13日

自己动手

自己砍木头生火，这样你可以暖和两次。

——亨利·福特

虽然很多时候，我们都需要别人的帮助，但是自己动手才是我们最需要的。我们如果下决心要成为什么样的人，或者下决心要做成什么样的事，那么，意志或者说动机的驱动力加上自己动手的能力，会使我们心想事成，如愿以偿。

但是事实上，我们更习惯于拖延，习惯于依赖别人。我们总是不肯动手清扫房间，因为工作量实在太大了。我们不愿伸出援助之手帮助别人，因为需要帮助的人实在太多了。我们不肯开始节食减肥，因为身上的赘肉似乎永远也减不干净。

然而，无论是在工作中还是在生活里，自己动手做事更容易让我们意识到自己的价值。自己动手其实很简单，哪怕每次只做一点，日积月累下来就会有惊人的收获。

每个周末清扫房间的一个角落，每个月给慈善基金捐一小笔钱，每天少喝一瓶碳酸饮料，虽然做的事很少，至少比什么都不做要强得多。随着时间的积累，我们取得的进展会让自己吃惊不已。

我会尽量自己去做力所能及的事情，而不是等待帮助或推给别人。或许今天我应该尝试一下打扫房间，整理一下衣服。

4月14日

泼冷水

好话怕的冷水浇。

——中国俗谚

有个妈妈在厨房洗碗，她听到小孩在后院蹦蹦跳跳玩耍的声音，便对他喊道：“你在干吗？”小孩回答：“我要跳到月球上！”妈妈没有泼冷水，而是说：“好，不要忘记回来哟！”这个小孩后来成为第一位登陆月球的人，他就是阿姆斯特朗。

我们想去听音乐会，朋友常常泼冷水：“算了吧！”

我们要去看芭蕾舞，朋友更不屑：“你真的有这个兴致？”

“热忱”就是一种热情，一种对人的热情、对事情的热情、对学习的热情，还有对生命的热情。拥有热忱，可以让我们做出很多原本可能做不到的事。

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