第48章 为你量身定制：从起床到睡前的完美补水流程(5)

2．洗澡或者洗脸时，如果皮肤比较干燥，水温比平常最舒适时适当下调2℃～3℃；相反，如果身体油脂比较多，将水温调高1℃～2℃，较高的水温有助于去除多余皮脂。但是，水温最高不宜超过42℃。另外，在40℃以上的水中泡浴，不宜超过10分钟。

3．晚上10点睡觉。早睡早起，才能保持完美的肌肤。

敏感性皮肤：简单一点就好

敏感性皮肤护理时要小心，尽量少使用护肤品，或不使用化妆品。在饮食上，尽量选择简单的饮食；在护理皮肤的时候，尽量采取最简单的方法。平时要注意保护角质层和皮脂，尽量远离过敏源，多穿长袖的衣物。对如此敏感的皮肤，防晒和补水同样重要。

早间护理时间：

6:00 AM～8:00 AM

早间护理方法：

1．起床后，喝一杯温开水滋润肠道，激发全身活力。

2．清洁面部。用温水或凉水洗脸，选择弱酸性、不含皂素的泡沫质地的洁面乳。

先将脸打湿，双手将洗面乳搓起泡沫后再开始洗。不要大力猛搓，用清水冲干净后，也不要用毛巾用力擦干，而是应该轻轻按在脸上，吸收多余的水分，或者用洁肤海绵轻轻吸干。对自己的敏感性皮肤，要把它当成一个新生儿，一切都要轻柔，避免用力或者刺激。

3．洗过脸后，要用不含酒精、香料的温和修护型的化妆水护理。原则上，敏感性皮肤不要做脸部按摩，应该用双手由内而外、由下往上按压，轻柔地拍打，补给肌肤足够的水分。最后涂上保湿抗敏的面霜，锁住水分。

4．吃早餐。早餐可以喝一杯果汁，不要吃刺激性食物。

5．如果太阳光比较足，对敏感性皮肤来说，外出前涂上隔离霜是非常必要的。另外，外出前最好戴上帽子或打一顶遮阳伞。

白天护理时间：

9:00 AM～5:00 PM

白天护理方法：

白天的工作期间，注意保证每日基础饮水量，最少隔两小时喝一杯水，及时补充消耗的水分。其他的护理方法，可以参照干性皮肤的。

晚餐护理时间：

6:00 PM～7:00 PM

晚餐护理方法：

晚餐最好自己做，尽量不要吃海鲜等高蛋白食物，防止过敏。多吃黄瓜、西兰花、莴苣、猕猴桃、柠檬等新鲜水果和蔬菜。

睡前护理时间：

9:00 PM～10:00 PM

睡前护理方法：

1．卸妆。敏感性皮肤不到万不得已最好不要化妆。如果化妆，卸妆工作一定要仔细彻底，否则会诱发或加重敏感。

可选择含角鲨烷、葵花籽油等成分的卸妆产品。卸妆时要注意，将卸妆产品倒在手心预热，先将带颜色的局部彩妆如眼影、口红等重点卸除，再按照先T区后两颊的次序完成全面卸妆。最后用清水洗净，再涂抹补水、锁水的保养品。有条件的话，再涂一点低敏的保湿精华液，效果更好。

2．洗澡或者洗脸，水温不能太高，以免刺激皮肤。

3．洗澡或者洗脸后进行简单的护理。一周使用一到两次有补水保湿效果的舒缓面膜，给皮肤密集地补充水分，缓解皮肤红肿热痛等不适。注意在购买时，告知销售人员你是敏感性皮肤，面膜最好是脱敏温和型的。一般面膜敷15分钟后就得取下，除非是特别申明适用敏感皮肤的睡眠面膜。

4．无论多忙，也不要缩短睡眠时间，尽量晚上10点睡觉。

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