第46章 为你量身定制：从起床到睡前的完美补水流程(3)

2．有时间的话最好午睡，睡前洗一洗脸，只用清水就好。

3．下午工作前喝一杯柠檬水，补水的同时让自己清醒起来。

下午护理时间：

1:00 PM～5:00 PM

下午护理方法：

1．下午不要忘记多喝水，在4个小时的工作期间，喝水不仅补充水分，还能缓解疲劳。建议喝25℃左右的低温开水，因其生物活性程度与人体体液细胞十分接近，特别容易吸收。

2．下午的气温一般会高一些，对于油脂分泌特别旺盛的人来说，可能需要用吸油纸来处理一下，但一次就足够了。

晚间护理时间：

7:00 PM～9:00 PM

晚间护理方法：

1．下班到家后，如果中午没有洗脸，现在可以洗一次。需要注意，不是洗得越多就越好，根据自己的出油情况，出油不太厉害的时候就不用洗脸。一般每天洗脸的次数不要超过3次。

2．吃一顿少油低热量的晚餐，选择低脂食物，多吃蔬菜，避免辛辣、甜腻的食物。

3．饭后适当休息。此时新陈代谢正处于旺盛期，有条件的话，晚餐1小时以后，可以做一些基本的瑜伽和冥想，或稍更剧烈的有氧运动。

睡前护理时间：

9:00 PM～10:00 PM

睡前护理方法：

1．洗澡或洗脸。

2．做脸部清洁。可以使用一些清洁力比较强的洗面奶，甚至是洗颜泥，把皮肤深层的脏东西清理出去。可以适当选用含酒精的化妆水，或者欧美系的化妆水（有二次清洁的作用），进一步清洁脸部皮肤。最后涂一层保湿效果较好的乳液即可。一周做两次面膜护理。

3．在睡前喝少量的温水或者温牛奶，10点前上床睡觉。

混合性皮肤：付出耐心才会完美

混合性皮肤情况多变，护理过程中，一定要有耐心。除了在护理的时候尽量分区外，白天上班的时候要注意T区的出油情况，做好T区的控油和U区的保湿。混合性皮肤如果想做到高质量的护理，花费的时间会多一些。要付出耐心，才能得到完美的皮肤。

早间护理时间：

6:00 AM～8:00 AM

早间护理方法：

1．空腹喝一杯水，使消耗了一夜水分的身体得到及时补充。

2．洗脸。先用热水洗一次，再用冷水过一次，这个步骤重复做两次。其中一次用上洁面乳，重点清洁T区。

3．洗完之后，用化妆水拍脸。时间允许的话，不同区要选用不同的化妆水，T区用收敛效果强的，U区用保湿效果强的。如果时间有限，可根据皮肤实际情况选择其中一种。

4．用完化妆水后，涂上乳液。T区油分较多，少涂一点；U区比较干燥，多涂一点。如果天气非常干燥，皮肤整体偏干，可以选用有少量油分的保湿面霜。

5．吃早餐。不要食用油脂含量较多的早餐。

白天护理时间：

9:00 AM～5:00 PM

白天护理方法：

1．混合性皮肤白天上班时的护理方法，大致和油性皮肤相当。如果是偏干性的，也可以参照干性皮肤的护理方法。

2．中餐也以清淡为主，可适当吃一些高蛋白、高热量，但并不油腻的食物，为下午的工作补充能量。

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