第44章 为你量身定制：从起床到睡前的完美补水流程(1)

干性皮肤：水分、油分我都要

干性皮肤由于角质层较薄，缺少油脂，平时容易缺水和受到环境的刺激，因此呵护的时候要格外细心。除了每天要饮用充分的水分外，还要随时注意补充面部的水分和油脂，当皮肤过干的时候，可以用喷雾剂来临时补水。平日护理时，应该选择含有一定油分的护肤品。

早间护理时间：

6:00 AM～8:00 AM

早间护理方法：

1．起床后，空腹喝一杯温开水，补充肠道的水分，为身体清扫代谢的废物。如果身体养成了喝水之后就上厕所排便的习惯，那就更好了。

2．在洗脸之前，可以先涂一点滋润的乳液，让它停留一小会儿。

如果实在不习惯洗脸前涂东西，可选用含有浓缩蛋白质、脂肪酸、胡藻碱、植物精油等成分的洁面产品，或者直接在洗脸水中加一两滴甘油，这些物质的脂质和保湿因子含量都比较高，能弥补干性皮肤保湿能力不足的缺陷。

3．等待15～20分钟。这段时间可以用来刷牙、吃早餐等。早餐可以食用富含蛋白质、维生素A、维生素D和B族维生素的食物，例如牛奶、豆浆等，无需过于追求清淡口味。

4．用温水洗脸，洗去乳液，涂上保湿效果较好的面霜。

上午护理时间：

9:00 AM～12:00 AM

上午护理方法：

1．上午工作的时间注意多喝水，如果感觉皮肤比较干燥，可以间歇喷一下化妆水喷雾。不要直接将喷雾喷在脸上，而是离开一点点距离，喷出的水雾刚好包裹着脸，让皮肤充分感受水分的滋润。喷完后，记得涂一层乳液，完成锁水的程序。

2．电脑辐射会令肌肤干燥缺水，干性皮肤更是雪上加霜。若要长时间使用电脑，应该先为皮肤涂一层长效隔离霜。

中午护理时间：

12:00 AM～1:00 PM

中午护理方法：

1．按摩眼部，缓解眼部疲劳。

2．吃午餐。午餐可以吃一些蛋类、海藻、香菇和胡萝卜等食物。有条件的，最好可以午睡30分钟。

3．下午工作前，使用保湿化妆水或乳液，让皮肤充分吸收。

下午护理时间：

1:00 PM～5:00 PM

下午护理方法：

下午的工作时间比较久，仍旧不要忘记喝水。这段时间，皮肤可能会再次感觉干燥，甚至出油，可以重复上午的喷雾法补水。有条件的话，准备一条温热的湿毛巾，敷脸大约30秒，可以使皮肤放松，毛孔扩张，然后涂上一些保湿霜。

晚间护理时间：

7:00 PM～9:00 PM

晚间护理方法：

1．吃晚餐。最好能自己动手做晚餐。晚餐注意营养均衡，要有一定比例的肉食，以保证油脂的摄入。

2．晚餐后想吃零食的时候，可以吃一些坚果。

睡前护理时间：

9:00 PM～10:00 PM

睡前护理方法：

1．洗脸、洗澡。

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