第19章 粗心女人的坏习惯(3)

晨练后回到家，你往往已经是一身汗，但不要急于洗浴。晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。如过早洗热水澡就会增加体表血量，有发生心脑血管疾病的危险。

晨练是一种很好的健身方式，如果晨练的方式不当，对健身会适得其反，因此，懂得生活的女性，更应该懂得正确的生活方式。

所有伤口都靠“创可贴”

你的身体没有你想象的那么娇贵，身上有轻微的擦伤用不着创可贴，擦点药水就可以了，它会自动康复。很多时候创可贴会让伤口发炎或者更加恶化。

一些娇嫩的女人，皮肤不小心划了一道口子后，便习惯性地找出创可贴来贴住伤口，以免感染发炎，小事变大。然而，实际上，贴上了创可贴的伤口反而愈合得更慢，甚至感染发炎，让伤口更加严重。

创可贴是我们日常生活中常用的一种外科用药。但是，到底应该怎样正确地使用它呢？恐怕不是所有的人都清楚。

创可贴具有止血、护创作用。由于它的结构所限，创可贴一般仅用于小块创伤的应急治疗，起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意，使用时间不宜过长。如果过久使用它，创可贴外层的胶布不透气，便会使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软，导致继发感染。

一般来说，如果只是轻微的表皮擦伤，大可不必使用创可贴，只要用碘酒或乙醇涂一下，就能起到预防感染的作用。如果不放心，可以再用紫药水薄薄地涂敷一层。这样，经过两天左右，伤口便可结痂、干燥。如果皮肤损伤较深，而当时又没有条件处理，不妨先用洁净的水冲洗一下伤口，然后再用创可贴进行简单的包扎。但包扎时间不要过长，最好不要超过两天。同时，应抓紧时间到医院做消毒处理，以免引起继发感染，贻误病情。

创可贴也不是所有的伤口都适合贴，对于表面擦伤、碰伤，及较大、较深的伤口没有多大作用。由于创可贴吸水性和透气性差，不利于创面分泌物及脓液的引流，有利于细菌的生长繁殖，因此，凡是已污染或感染的伤口，较重的皮肤擦伤、烫伤、脚癣等都不宜使用创可贴。

把手当成清洁布

不要把双手当清洁布使用，它们可是女人的第二张脸哦。劳动后，别忘了好好保养双手，擦点保湿霜。

黄芳是个特别勤快的女人，每逢休息日，不仅把自家收拾得一尘不染，还将婆婆家也打扫得干干净净，乐得婆婆逢人就夸。可是有一次在婆婆家打扫卫生时，她却晕倒在卫生间，气息微弱、手脚冰凉。公婆连忙叫来了急救车。医生告诉家人，她得了“主妇手”，全是清洁剂惹的祸。

有一种皮肤病症叫“主妇手”，一旦染上了，复发率很高。有些女性对手上出现的那些小红斑常常不以为然，认为并无大碍，但在生活中只要一接触冷水或含化学成分的东西，患病的双手就特别敏感，又痛又痒的，如同生冻疮的滋味，十分难受。

“主妇手”不仅损害了手部的皮肤，当双手浸泡在冷水里时，寒气还会通过刺激末梢神经，使毛细血管突然收缩，发生血管痉挛等症状，使手部关节、韧带、肌腱等负担过重，导致手部肿胀和变形。另外，对怀孕的女人来说，小小的“主妇手”还可能会殃及未来小宝宝的健康呢。

“主妇手”的产生，主要是由于在家务劳动的时候形成了一些不好的习惯，例如把手当清洁布使用，直接把洗涤剂倒在手上，清洗家具，直接用手拧干拖把，等等。

要避免“主妇手”的发生，清洗碗盘锅灶时应使用长柄的刷子，这样可以减少手与化学清洁剂的接触，或是在洗刷碗盘时，将碗盘放在热水或清洁液内先浸泡30分钟左右，然后再用冷水冲洗，这样可以比较省力地除去污渍油垢，并把对双手的不良刺激减小到最低程度。家庭主妇的手长期直接接触碱性洗衣粉，容易导致皮肤瘙痒，甚至导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。

打扫卫生的时候，最好戴副手套。做清洁工作时，不论会不会碰到水，戴上手套，就可有效避免接触清洁剂。手套应戴得宽松些，感觉会比较舒服，也不容易引起刺激。

使用清洁剂的时候，要仔细阅读说明书。现在不少清洁剂虽然价格越来越贵，去污作用也越来越强，但是对手部皮肤的脱脂能力也很强，刺激性也更大。所以在购买类似产品时，应仔细阅读说明书，最好选择以植物表面活性剂为原料的中性配方的清洁剂。

劳动后，别忘了好好保养双手，擦点保湿霜。如果觉得手部干燥，缺乏水分，需要给予额外的滋润时，可以选择保湿型的护手霜。涂抹双手后，内含的保湿因子能深入肌肤，及时改善手部干燥的状况。而平时可以使用具有活肤功能的护手霜，有效地抵御寒冷天气对手部皮肤造成的种种不适。

洗衣粉是万用清洁剂

洗衣粉不是万用清洁剂，它是专用来洗衣服的。而洗手的时候要用洗手液或者肥皂，洗餐具的时候要用洗洁精，清洗其他东西，有时候需要用消毒液。

在生活中，有不少家庭主妇把洗衣粉当“万用清洁剂”，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样可能导致洗衣粉进入人体。生活中，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。

皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引发过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。所以千万别用洗衣粉洗头发或长期接触皮肤，如果手洗衣物时，最好用肥皂。

“非典”过后，许多家庭主妇在用洗衣粉洗涤衣物时，都喜欢加点消毒液。但这种洗衣法恰恰可能使清洁和消毒的效果都大打折扣。洗衣粉的成分不一样，有阴离子、阳离子或是非离子的，消毒液也是如此。如果洗衣粉和消毒液混合使用，很容易生成中和性的反应，各自的功效都会减弱。消毒液多数是用来消除病原微生物污染，在特殊条件下使用，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等或正值女性经期、产褥期以及家中有婴儿，否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。

因为人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会对健康构成威胁，洗后晾晒的衣物经充足的阳光照射后，残留在衣物上的细菌在达到一定的时间后就会自行灭亡。所以频繁使用消毒液，会降低人体自身抵抗力，还容易造成肝脏损害。

冲马桶时不盖马桶盖

用完马桶，冲洗的时候记得把马桶盖盖起来再冲。这样不仅会减少卫生间的异味，而且还会减少一些病菌和人亲密接触的几率。

马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。

冲马桶时，如果不盖上马桶盖，马桶内瞬间形成的气旋可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几个小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上，污染马桶周围的墙壁以及其他用具等。如果马桶坐圈上套有绒布垫圈，则病菌更容易吸附在上面。所以，为安全起见，冲马桶时最好盖上马桶盖。

很多马桶上有痢疾杆菌，有的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达十天半月。另外，不少女性冬天喜欢在马桶圈上套个绒布垫圈，这样更容易吸附、滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。

污染如此严重的地方恰恰和人们皮肤的接触最“亲密”，因此马桶要经常进行清洁，每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。至于布制的垫圈最好不用，如果一定要使用的话，应经常清洗消毒。

平时可以在水箱中放置渐溶式自动洁厕剂或挂上壁挂式消毒栓，通过每次冲洗达到清洁、除垢、消毒除菌的效果。

马桶边应尽量不设废纸篓。大多数家庭都会在马桶边设一个废纸篓，存放使用过的厕纸，但这样会造成细菌随空气散播，因为很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天，而时间越长，滋生的细菌就越多。应该将厕纸丢进马桶内冲走，只要不是太厚、太韧，厕纸一般都能在水中很快变软，所以不用担心堵塞。有需要时，备一个卫生袋就可以，没必要再设废纸篓。如果一定要用，也要选带盖子的，以防细菌散播，并及时处理用过的厕纸。

马桶刷是保持马桶清洁的功臣，然而，如果不注意清洁和干燥，它也会成为污染源。每次刷完污垢，刷子上难免会沾上脏东西，最好随手再冲一次水，将其冲洗干净，把水沥干，喷洒消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合适的地方。最好把马桶刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。

用干抹布擦桌子

打扫卫生的时候，记得让抹布吸收一点水分，这样才不会让尘土在家里肆无忌惮地飞扬。否则，它们只是从一个地方转移到了另一个地方而已，你也只是白忙活了一场。

室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2～5倍，这很大一部分都是由室内的灰尘引起的。地脏了，用扫帚扫扫；桌子脏了，用鸡毛掸子掸一掸；皮鞋脏了，用鞋刷刷一刷。殊不知，这些人们日常生活中常做的、认为是讲卫生的好习惯，反而导致了室内灰尘的增加，加重了室内污染。

扬起的灰尘很容易被吸入人体，虽然人体的鼻腔有一定的阻隔功能，但是鼻腔只能排除直径超过10微米的尘埃，大量的尘埃长驱直入呼吸系统内部，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。小于5微米的粉尘颗粒，会沉积在呼吸道的终部——肺泡里，损伤呼吸道黏膜，造成支气管炎等。有资料显示，常见的慢性支气管炎，很大程度上与粉尘有关。

此外，造成室内污染的不仅仅是扬起的灰尘本身，还有它的附着功能。室内空气的污染物主要包括烹调油烟、吸烟产生的烟雾、家具释放的有毒化学物质、家电产生的有害物质、细菌及微生物等，而灰尘是所有这些物质的载体。灰尘携带这些物质进入人体后，会造成各种各样的疾病，如燃烧不充分的致癌微颗粒，为癌症的发生埋下了“祸根”；装修留下的重金属和化学物质，进入人体后容易引发中毒；细菌、病毒等附着在灰尘上，为疾病的传播留下了“隐患”。

除了增加室内换气频率、增加室内湿度外，消除室内空气污染的关键在于常打扫、清除卫生死角。当然，打扫的方式至关重要，比如尽可能使用吸尘器打扫，将墩布和抹布打湿后，再用来擦地、擦桌子，在室外擦皮鞋、拍打褥子和衣服上的灰尘，以减少室内空气扬尘。另外，应养成一些好的生活习惯，尽量不要将灰尘带回家，如不要穿着室外穿的鞋进房间，到家后换外套等，也能有效减少室内空气污染。

还有一点要注意的是，不要一块抹布擦完整个房间，每个地方应该备用不同的抹布。

痰到嘴边又咽下

有了痰就要吐出来。既要健康又想当淑女的你，有了痰意，就用纸巾包住痰，然后扔到垃圾箱里吧。

吐痰是一种不雅的行为，而且随地乱吐还不利于健康。有人无所顾忌地随地乱吐，有人吐在脚下，用鞋底擦拭“干净”，也有很多女性为了维护自己的形象，痰到嘴边，又咽了下去，这种行为虽然没有对公共卫生造成影响，而且维护了自己的淑女形象，但是，却对自身健康十分不利。

痰是气道的炎性分泌物，是一种呼吸道的垃圾，健康人一般是没有痰或有很少痰的，但如果患有呼吸系统疾病，受致病微生物感染后则会产生大量的痰液，痰里带有病菌，尤其是患有呼吸道传染病的人，痰里带的病菌就更多，例如结核杆菌就是结核病的罪魁祸首，全球每年有800万人感染结核病。痰相当于病毒、细菌的“培养基地”，它们在痰里存活的时间要比在空气中更长，待痰干燥后，这些病菌就随灰尘飘浮在空气中，有些病菌在阳光下能存活半年之久，如果被人吸入，就可能引起疾病。通过痰液可能传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、霍乱、麻疹等诸多疾患。

痰在呼吸道内如果不及时排出，就会给细菌繁殖提供温床，还会导致呼气不顺畅及呼吸困难，甚至发展成肺气肿，诱发咳嗽。反复咳嗽将使肺泡发生变化导致功能低下，有些病人的痰还具有抗原性，可引发过敏性哮喘，因此痰在体内会导致病情加重，不利于治疗和康复，严重的还会引起痰阻窒息、呼吸衰竭等严重后果。所以有慢性呼吸道疾患的人强调要排痰通畅，鼓励咳痰，有的还需要通过药物来稀释痰液，帮助咳痰。

因此，喉部有痰了，既不能乱吐，也不能不吐，而要一“吐”为“快”。当然，不能就地解决，这样会对公共卫生造成危害，而应该用纸巾包住痰，然后扔到垃圾箱里，这才是真正的淑女行为。

有泪不能尽情流

伤心的时候，为了伪装坚强，你强忍住不让泪水流出来。那样你不会觉得很压抑吗？有泪你就尽情地流吧，这样对身体和心理都是健康的举动。

很多坚强的女性从不轻易流泪，有了眼泪就强忍住，不让自己哭出来，这无形中损害了健康。实际上，悲伤时哭泣，是有利于健康的。

心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激而流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

很多专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，情绪强度会减低40％，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，就会影响身体健康。

强忍着眼泪等于“自杀”。不过，哭的时间也不要太长，等压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

因此，不管是坚强的女性还是脆弱的女性，有泪就请尽情流吧，这无论是对身体还是心理都是有利的。

打喷嚏时捂紧嘴

打喷嚏的时候，不要把嘴和鼻子捂得太紧，不妨把喷嚏痛痛快快地打出来。害羞的你，不愿做出“不雅”的举动，就低下头用双手或纸巾在口鼻前轻轻挡一下好了。

很多人认为，大声打喷嚏是不文明的行为，女性更加掩饰喷嚏，往往左手捂住嘴，右手捏着鼻子，发出轻微憋闷的声音。出于礼貌，很多人在打喷嚏时都有习惯性的弯腰低头动作，还有些人在打喷嚏时常常捂嘴或捏住鼻子尽量使声音小些。但是在打喷嚏这个简单的过程中，也暗藏着某些危险，打喷嚏也有一套标准动作！

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