第32章 婚姻与性生活(1)

老年婚姻与性常识

1.夫妻恩爱有利于长寿

家庭与人类的健康和疾病息息相关，要想健康长寿，必须要有一个健康的家庭。爱是一个健康家庭的血液，是生命的动力。夫妻恩爱，相敬如宾，有利于健康长寿。

心理上。

从心理上说，夫妻恩爱，生活幸福，有利于长寿。

良好的情绪，能促使体内激素酶和脂酰胆碱等物质的分泌物增加，这些物质能把体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态。而人心情愉快，身心健康，自然有利于长寿。

生理上。

从生理上说，夫妻感情良好，彼此嘘寒问暖，体贴有加，有利于身体健康。

老年人随着身体各器官的老化，记忆力也随之衰退，日常生活中容易忘记一些事情，如按时吃药、定期检查、天凉加衣等。如果有老伴的提醒，及时提供对方的需要，对老年人的身体的呵护是很有益处的。

因此，恩爱的夫妻关系以及和睦的家庭气氛，成为人们长寿的重要条件。夫妻之间真诚相处，使相互都感到爱的温暖和甜蜜。有许多夫妇能共同长寿怡养天年，跟他们始终恩爱如初、家庭和睦是分不开的。

2.老伴相处宜宽容

有些老年人随着生理、心理的老化，自我意识越来越强，经常为鸡毛蒜皮的小事吵闹。解决矛盾的最好的办法就是宽容。

呵护好老伴，不是一方的事，而是互相的责任。老年夫妻间应该多沟通，在一些小事上，要多忍让对方。遇到对方情绪低落时，应给以精神上的抚慰。唯有夫妻的相互宽容，才能愈合不愉快的创伤，从而使婚姻生活充满温馨。

夫妻双方要尊重对方的人格。在生活习惯上，兴趣和爱好可以培养，但不要刻意改变对方。要互相体谅对方，尊重对方的喜好，如栽花弄草、饲养宠物、唱歌跳舞、下棋打牌、看书写作、吟诗作画、散步练功、喝茶聊天等活动。

呵护好老伴，还在于身体上的关爱。老人体弱多病，衣食住行都需要加倍地呵护，多关注对方的身体变化，生活中多一些嘘寒问暖，有助于增进夫妻间的感情。

3.老年夫妻不宜分床而眠

有一些老年夫妻出于种种原因长期分床居住。从养生学观点来看，这样对老年人的身心健康均会产生不利影响。具体表现在以下几个方面。

易产生孤独感。

老年人生活圈子本来狭小，生活内容单调，这就需要老夫妻互相搀扶着同度晚年。倘若分床而眠，在漫漫的长夜中，难免会产生孤独感、空虚感和失落感。久而久之，会引发失眠症，不利于老年人的身体健康。

另外，老年夫妻仍然保持着对性爱的需要。如果分床而眠，长期停止性生活，会破坏人体的阴阳平衡，压抑人的性欲，影响老年夫妻间的感情。

不利于相互照应。

人老了，身体疾病时有发生，这就需要老伴时刻在旁，便于照应。尤其在长夜中，有个头痛脑热，或者突发急病，也能及时发现，迅速抢救，否则会发生危险。老年夫妻的夜间健康监护是其他人无法替代的。

不利于“心”的交流。

老年人在退休后，生活相对比较清闲，情绪易出现波动，老年夫妻在精神上需要相互慰藉。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕可以互相交流心事，有益增进夫妻间的感情。

4.老年丧偶的心理调适

据有关资料显示：失去配偶的老年人因心理失衡而导致死亡的人数是一般老年人死亡的7倍。丧偶是生活中最震撼心灵的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。

丧偶老人在一段时间内会出现情绪上的不稳定，家人要了解老人经历的三个阶段，以便于更好地照顾老人。

自责期。

几十年相濡以沫的感情，和谐的生活突然之间消失，对老人来说是一个沉重的打击。于是出现精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭，睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

怀念期。

老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段。常常会想起以前的美好生活，强烈的孤独感也会随之而来。

恢复期。

在亲朋好友的关怀和帮助下，老人渐渐接受了孤独的生活方式。最终，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

那么，怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢？一般可采取以下几种心理调适方法：

尽情宣泄。

欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番。如在亲人挚友面前大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。

适当改变生活方式。

老伴过世后，经常在家看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。不妨适当改变原有的某些生活方式，以减少对旧时生活方式的眷恋。如多去户外走动、多接触一些新生事物、多找邻居聊聊天，以调节烦闷的情绪。

面对现实。

失去了几十年朝夕相处的老伴，的确是一件令人痛心的事情。但要正确认识到，人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。对老伴最好的怀念就是自己保重身体，更好地生活下去。

可以考虑再婚。

再婚观念在逐步被更多的老年人及其子女们所接受，这种方式是排解老人孤独的一个重要途径。

5.丧偶老人再婚的必要性

理想的再婚，对促进老人的健康、家庭的和谐、减少子女负担，保持社会稳定都是十分有益的。

老年人社会交往减少，容易产生失落感和孤独感，对老伴有较强的依恋心理。如果不幸丧偶，这时的孤独感、失落感和悲痛心情交织在一起，必然严重影响到生活的质量和身体的健康。

再婚的必要性在于子女的角色无法替代老伴，虽然子女的孝顺可以填补老人心理部分空白，但无法满足老人生理和心理的需求。

另外，老人失偶后，在生活起居方面常遇到很大困难，而他们的成年子女常因工作繁忙等，很少有精力顾及老人。如果有老伴在身边互相照应，生活上更为方便。

随着社会的发展、物质和精神生活水平的提高，老年人不仅希望活得长久，而且希望活得更幸福、充实、更富有情趣。美好的婚姻生活是一项必不可少的内容。

6.老年人再婚前的心理准备

老年人再婚前，应做好充分的心理准备，否则，不仅会激化双方家庭的矛盾，而且还不利于身体的健康。

改变习惯与接受习惯。

老年人长久以来形成的固定生活模式，可能不太适应新的婚姻、生活。为此要事先从思想上准备改变自己的生活模式，同新老伴一起建立新的模式。

另外，为了婚后生活的和谐，要接受对方的生活习惯。在共同生活中，相互适应、逐步磨合，建立起和谐的生活模式，幸福地共度晚年。

要信任对方。

再婚的唯一目的是为了找一个志同道合、兴趣相投的老伴，相互关心、相互体贴、相互扶持走完人生最后的旅程，不应掺杂任何自私的目的。

真正的爱情，意味着给予，只有建立在以诚相待基础上的爱情，才是坚实可靠的。

要有接受双方家庭其他成员的准备。

老人再婚后，双方家庭中的其他成员也走进了老人的生活。双方的子女开始会有一些不适应。但老人要做好平等对待双方子女的准备，否则，双方家庭成员的矛盾会影响老人新的婚姻生活。

7.调适好老年人的再婚生活

老年人离婚、丧偶后再婚，能够促进老年人的身心健康。但是，若处理不当，会遇到许多意想不到的问题，进而给生活带来新的痛苦。再婚老人应注意自己的言行，调适好再婚生活。

老年人再婚，谈恋爱的时间很重要。

很多老年人认为，人老了，再婚就不需要再谈恋爱。往往匆忙结婚，很少了解对方。结婚后一段时间，常发现两人有许多差异而产生矛盾。

不要让经济问题影响双方情感。

经济问题是再婚后双方最为关注的问题，如果双方都考虑自己的经济利益，为金钱而斤斤计较，也会使新的婚姻难以维持。

老年人再婚后，性格调试非常关键。

组成一个新的家庭后，对于双方的生活习惯、兴趣爱好，都需要有一个适应过程。因此，要多关心对方，多给对方一些生活的空间，这样才能创造一个新的和谐的家庭。

老人再婚后，不要将原来的家庭阴影带入新家庭。

因为感情不和，与老伴分开的老人，再婚后如果把原来感情上的阴影带进新的家庭，事事与以前的老伴相比，这样双方的感情就会出现隔膜，引起摩擦不和，生活在一起也不会幸福。

老人再婚后，子女问题要处理好。

双方老人在子女问题的处理上，最好做到尽量公平。如果双方都偏袒自己的孩子，很容易使子女同老人形成对立，从而影响老人之间的感情。

总结过去经验，共创美好未来。

再婚老人过去都有过婚姻生活史，为过好新的夫妻生活，应该总结过去成功的经验和失败的教训，自觉地发扬优点，克服缺点。共同珍惜来之不易的新的夫妻生活，维持新家庭的和睦，创造美好幸福的未来。

总之，再婚老人应该调整自己的心态，注意自己的言行，这样才能得到晚年的幸福和快乐。

8.老年性生活的必要性

人类性生活是非常复杂的，它受心理、神经、内分泌等多种因素的影响。更年期后并不意味着性能力的终止和丧失。科学研究证实，性生活可能维持终生。

老年人的性能力在很大程度上受着个人性观念、性经历和性知识的影响，而最主要的是性心理障碍。事实上，适度、和谐的性生活对于老年夫妻双方的精神与健康都有好处，而且这种好处是日常生活中其他方式所不能获得的。

性爱能调节不良的情绪。

性生活能产生乐观和兴奋的积极情绪，解除压力，对人的精神及心理健康有积极作用。

性生活能增强老年人的自信心和生命活力。

老年人最大的苦恼和自卑，就是感到青春一去不复返。再加上性活动能力、体力及全身各器官的衰退，会感到生命力明显减弱，苦恼和自卑趋于严重。

虽然这些生理特点决定了他们直接性交的次数比年轻时减少，但老年夫妇也可以通过其他形式的性活动如拥抱、抚爱等情感交流，获得享受，从而增加了生活的信心以及生命的活力。

健康和谐的性生活能增强人的免疫力和功能。

那些感到性生活满足的人，有正常标准的淋巴细胞，在免疫系统活动中起积极作用。

适当的性生活有美容的作用。

性爱可加快血液循环，均衡新陈代谢，改善皮肤状况。性生活健康、适度的人，皮肤显得光泽、健康。

总之，和谐的性生活对于老年夫妇的感情及家庭关系的融洽有积极意义。一对恩爱的伴侣，一个美满的家庭，无疑会给夫妇双方的健康长寿奠定基石。

9.老年性爱添福添寿

性生活是老年生活的重要组成部分，据现代科学研究，性爱不是单纯为了繁衍后代，而是人类感情的需要，它可以延长老人寿命，给人以幸福、快乐与满足。

当然，影响寿命的原因很多，老年人如果缺少性生活，也并不会使人折寿。

从生理角度讲，性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。性爱可以扩张动脉血管，促进血液循环。活动筋骨，使肌肉和关节富有弹性。老年人如果长期性压抑，可使身体免疫功能降低，造成某些病态，出现焦虑、紧张、抑郁等症状。

从心理角度看，如果老年人的性要求和性行为受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼。适当和谐的性生活对心理平衡具有良好的调节作用，能增进夫妻感情，对于延长寿命是有益的。调查表明：单身比婚配者、丧偶比白头偕老者、离婚比不离婚者死亡率高，而男性比女性尤为明显。

人过中年，夫妻适当的性生活，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩。因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素，使妇女皮肤更柔嫩润滑，精神焕发开朗，有助于减轻阴道的干涩不适，减少患老年性阴道炎。性爱还能促使机体内β-内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。

因此，性生活对老年人的正常寿命不会产生不利的影响。相反，会使老人添福、添寿。

10.老年人性生活的基本原则

从现代性医学观点总结，老年性生活有四条基本原则。

性生活中不宜迎合对方。

任何具体动作、射精与否或射精量多少，都因人而异，没有一个人人必须遵循的绝对标准。夫妻双方完全可以坦诚地交流，让配偶了解自己的性偏爱，以便于彼此熟悉对方性要求的特点，做出相应的调整，以便相互配合，使双方都能共享性生活的欢乐。

尽量不要中断房事。

老年男性的性交中断后，往往不容易再度勃起和继续性交，从而会造成失望和烦恼，进而会出现性冷淡，导致夫妻感情不和。因此，应注意选择适当的时机和场合，以防止一些外界干扰而引起意外中断。

性爱中多交流。

老年人的皮肤弹性下降，感觉不太灵敏，老年男性阴茎勃起越来越慢，射精也更迟。这就需要更久、更多、更直接的机械刺激才易于唤起性兴奋。性交时最好有感情的交流，让双方都能满足性需要，这样更容易达到夫妻性生活和谐。

性爱中调节好自我的情绪。

性爱中不要考虑具体的动作和生理反应，只把感情集中到心理和情绪上。夫妻间还可以通过回忆和想象，回想自己过去美满性生活的景象，使自己沉浸于其中，便能加强性交的心理感受。

正确看待性衰老。

轻松、愉快、客观地接受衰老这个客观事实，同时对于正常的性衰老也要有正确的认识。

11.影响老年人获得性满足的因素

影响老年人获得满意性生活的因素，主要有以下几个因素。

心理因素。

所谓心理上要和谐，就是说男女双方在感情上要做到水乳交融。在性生活过程中，做到双方默契，主动配合，密切协作，使性生活与性心理趋于同步。

知识因素。

很多老年人常把身体衰老过程中表现出来的一些正常生理现象，误认为是性功能障碍或丧失，从而使自己产生心理阴影。这种精神上的压抑，常会导致一些老年人对性生活失去兴趣或信心，如生殖器官敏感度降低、阴茎勃起迟缓等。

药物影响。

老年人患病较多，平均服药量明显比青年人多。而其中一些药，对性功能是有一定影响的。如一些抗忧郁药也可能引起阳痿，一些抗高血压药（包括利尿剂）、镇静剂等，经常服用则可以导致性功能的紊乱和下降。

患有身体疾病。

有些曾经有过心脏病史的老年人，总是担心过性生活会导致再次发病，对性生活敬而远之。虽然一些疾病对老年人的性生活确实会有不同程度的影响，但老年人不应畏之如虎。其实，只要多听从医生的意见，一般不会有什么危险的。

患有直接影响性功能的疾病。

有些疾病对性功能是有直接影响的，如糖尿病，就会引起阳痿、逆行射精、性欲低下、早泄及生精障碍等。

饮酒。

少量饮酒会抑制男性勃起功能，长期大量饮酒会导致性功能障碍或性高潮推迟。醉酒后则多表现为性抑制，甚至不能完成性交。

喜欢《能活100岁：老年长寿保健全书》吗？喜欢刘荣奇吗？喜欢就用力顶一下吧！