第1章 序言

从古至今，无论是真龙天子还是凡夫俗子，人人都希望“与天齐寿”。众所周知，一切生物体都有一个从新生、幼小，到鼎盛、衰亡的过程，人类也不例外。从生到死是自然的客观规律，谁也无法超越。正因为如此，历史上的皇帝，即使每天生活在臣子们的山呼“万岁”声中，也一样没能长生不老。

这样说来，人类期望长寿就是不切实际的痴心妄想吗？不是的。有科学家预测，人的一生可以存活125岁，另有科学家更是主张，这样的生物转机将使人类寿命延长至150岁以上。

随着时代的进步，人类的寿命也在明显延长。据调查，19世纪末人们的平均寿命是47岁，进入21世纪以来的今天，这个数值已经提高了50个百分点以上，达到了76岁。可见，我们今天活得比任何时代都长，现在，许多人都期望成为长命百岁的“老寿星”。但是，健康比长寿更为重要，人们不需要疾病缠身、痛苦卧床的长寿，而需要健康、幸福、快乐的长寿，也就是要心身健康的长寿，在健康中求长寿。

因此，抗老防衰、健康长寿，是广大老年朋友所关心的一个热点问题。目前，我国老年人口已达1.26亿，占总人口的10%，几乎占全球老年人的1/5。这样庞大的群体所关心的问题，也是一个社会大问题。那么，如何才能健康长寿呢？

首先，必须了解生命的本质及影响人体衰老的因素，从而树立正确的健康长寿观。

其次，要建立健康的生活方式，规律生活、均衡饮食、适度运动、怡情养性，让生活的每一天都充满健康活力。

另外，还必须顺应自然。老年人要顺应四季，科学养生。注重日常生活中的每一个细节，提高生活质量，增强生理机能，对抗衰老、延缓衰老，让自己在追求健康长寿中尽享天年。

最后，值得注意的是，老年人由于生理各项机能减退，甚至多种慢性疾病常年缠身，就更需要注意养生保健和药物服用禁忌。做到以上几点，健康长寿就不再只是无法实现的愿望了。

长寿保健知识并不深奥，它们往往就存在于我们的日常生活之中。只要你时时留心，日积月累，科学实践，就一定能提高自身的健康水平，轻松地实现“长命百岁”。

本书就是这样一本献给广大老年朋友的实用长寿保健指南。它从老年人保健须知、居家生活、营养膳食、科学运动、美体与休闲、婚姻与性生活、更年期保健、老年人心理与健康、老年人用药与保健、老年常见病的防治、家庭常规护理等多方面，细致周密地介绍了长寿保健的知识，读后一目了然，一学就会，即查即用，让健康与老年朋友们时时相伴。

本书内容全面、新颖、实用，体现了21世纪人们倡导健康、远离疾病的特色，想老年人之所想，急老年人之所急，为老年人追求健康长寿指出了一个明确的努力方向，让每一位期望健康长寿者都能安享晚景，延年益寿，能活100岁。

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