第51章 休闲生活也瘦身(5)

美国芝加哥大学阿兰·霍斯傅士做过实验：将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中，让实验对象来闻它们的香味，每天3次，总共进行了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14千克！而且发现，一个肥胖者越是喜欢某种香味，那么这种气味对他的瘦身效果越明显。

根据这项研究成果，国外制作出一种减肥膏。这是一种与伤痛止痛膏般大小的蓝色药膏，可贴在手背、手腕和前胸。这种膏药的主要成分是薄荷得精、苹果香精、柠檬香精、葡萄柚香精等，它们可以促进体内的新陈代谢；并去除体内多余的水份，消除水肿，减少食欲，并最终达到瘦身的目的。另外，英国一家公司还发明了一种含有咖啡因的唇膏，女性涂上后只需在疲劳时舔舔嘴唇，就能及时收到提神的作用，也可改善体态，既时髦又可以瘦身。

现在有一种简便的闻香瘦身法介绍给大家：

将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花精油或薰衣草精油先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。而后朝天花板喷，使室内充满花香，肥胖者在此环境中深呼吸几下，便可使食欲大大减少，从而达到瘦身的效果。

另外还有一种利用香味的瘦身法。

芳香学家和心理学家经过长时间的研究，比较一致地认为：香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。研究还发现每个人都有自己的体香，相同或相似身材和体型的人体香也相似。

因而，根据自己的体型来选择相应的香水，可以使别人对自己的身材。另眼相看。

绿香型或中性躏型：如绿草：苔藓等的自然香味，会使人产生一种清爽感，此时无论对方肥胖与否，他的脑海中通常会出现一种纤巧身段的影像。

醛调香型，如浓郁清甜的花香、带有甜味的水果香等，会使人脑海中有一种体态丰腴乃至身段稍.肥胖的感觉。

木香型（森林调香型）会使人有身材相对较高的印象。

清香型，如薰衣草、丁香、石竹等，具有春天刚萌芽的嫩枝绿叶和青草的香气，会给人以年轻饱感觉。

果香型，如柠檬、橙子、菠萝等，会给人以相对成熟的感觉。

生长激素瘦身法

所谓的生长激素（HGH）是由人体的脑下垂体前叶所分泌的。生长激素分泌后，马上就进入血液中，随着血液来到肝脏，然后被肝脏吸收，再由肝脏转变成不同的生长激素来进行各种生化作用。人体身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种生长激素，而且还要每一种激素都分泌正常，人体的器官才会正常发育。

生长激素的分泌是依照生理时钟变化来进行的。一般来说以晚上11点至凌晨1点的分泌最多，但是其他因素也会刺激生长激素的分泌，比如运动、压力、情绪甚至包括节食等。另外，HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，60岁时，身体内的生长激素就只有年轻人的一半了。

生长激素原本是用来帮助生长激素分泌不足的小孩长大帮工高的利器，但是随着对生长激素的研究与应用，人们还发现生长激素有燃烧脂肪的功能。生长激素能将脂肪转变成能源，加速燃烧脂肪的作用，是不用节食的天然瘦身方法。

生长激素之所以有瘦身的功效，主要是因为脂肪细胞上有所谓的“生长激素受体”。当生长激素与此受体结合后，会在细胞内启动一连串分解脂肪的酵素反应，称为“脂肪分解”。

另一方面，生长激素还会让人提高活力，因此实际上增加了燃烧热量的机会。此外，人体的胰岛素会促进脂肪的产生，但是生长激素却正好会抑制胰岛素，所以若没有生长激素来抑制胰岛素，脂肪细胞将会无限制的扩张。

生长激素因为只在夜间分泌最多，所以在生长激素分泌最旺盛时睡眠可以起到瘦身的作用。人体在睡眠时，身体机能运作趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的热量也能不断地燃烧，睡眠时消耗的能量当然就越多。

但是时下流行的通过注射生长激素来瘦身的方法却是很不可取的，这样会带来很多副作用。主要有以下几点：

有报告发现使用生长激素后，血糖会升高；另外，生长激素也会将水分滞留在体内，所以额外注射生长激素，极易导致心脏病和糖尿病。

注射大剂量（三四倍以上）的生长激素，会造成轻微水肿以及手腕关节痛。

体内若有小型的癌细胞，在注射了生长激素后，可能让癌细胞也生长起来，致癌率会大增。

怀孕、哺乳的人绝对不可以使用生长激素。

远红外线瘦身法

远红外线瘦身法，是利用远红外线波长深入皮下，促进血液循环的原理，促使在照射远红外线之后，肥胖者局部温度增高、出汗，好像按摩后一样，并使体内的毒素随汗水排出体外，达到一定的瘦身效果。

红外线是一种电磁波，它的渗透性较低，但刺激性较小，能很快被皮肤吸收，当红外线被身体组织吸收时，该部位就会产生热力，温度升高、汗腺的活动加强，促进身体排汗。

目前，较被广泛采用的红外线治疗肥胖，有远红外线灯热疗和远红外线太空舱热疗两种。

1.远红外线灯热疗瘦身法护理实施。

在一般的美容院都有这种仪器，在肥胖者躺好后，露出护理部位，将灯置于距离肥胖者体表45~60cm处照射，以令肥胖者感到舒适、温暖为宜。当然，也可根据肥胖者的耐热程度调节灯的远近，照射时间根据肥胖者的情况而定。

2.远红外线太空航热疗瘦身法护理实施。

在条件稍好一点的美容院一般都有这类仪器，太空舱热疗时间一般为15~30分钟，肥胖者先进行沐浴，然后去角质，以体膜敷裹身体，再进太空舱接受热疗护理。从太空舱出来后再进行芳香推油按摩。

注意：循环系统异常如静脉曲张者、皮肤病患者、糖尿病患者、呼吸系统疾病患者不宜接受远红线治疗。

旋磁瘦身法

几乎没有人知道，如果地球上没有磁，生命就会停滞。可见，磁与水、空气一样重要，是构成多彩世界的主要物质之一。

日本有科学家发现，人如果缺磁，细胞就会衰老，外形凹陷，呈三角形状，而非圆形。于是，医学界出现了磁疗这种方式。通过磁疗，可以活化人体细胞，提高细胞质量。

然而，自然界的静磁，除了医疗功能有效之外，穿透力差是它的最大弱点，于是专家通过物理的方法，将静磁转变成每分钟能旋转5万次的旋磁。这种旋磁能轻易穿入人体体表达18厘米之多，能激活人体中的生物酶。其中的胰脂肪酶能将脂肪细胞中的脂肪分解为水、甘油三脂及二氧化碳，从而使脂肪细胞缩小，达到瘦身的目的。

临床实践还表明，旋磁还能降血脂。高血脂是由肥胖造成的，一般血粘度很高，血液循环减慢，使胆固醇等物质粘附在血管壁上，形成动脉粥样硬化，最后导致血管栓塞。而只要将磁在患者的内关、外关、足三里、三阴交等穴位进行点穴送磁，就能加快人的血流，减轻血液的粘稠度，对于减轻肥胖者的血脂非常有效。

同时，旋磁还能作用于各种瘦身的穴位，使人不进食，少食，从而防止肥胖的出现。

免疫瘦身法

免疫是机体的免疫系统识别“自己”与“非己”成分，并排斥异构物质的生理功能。

机体异常时，可产生自身组织的损伤作用，其主要功能有三，防御作用，即抗感染免疫，作用过强时表现为变态反应；维持机体内平衡，如去除老损或受损细胞，作用过强时表现为自身免疫；免疫监督，即去除经常在体内发生的异常细胞变种。

英国科学家宣称，将基因工程抗体通过注射使其进入脂肪细胞，由此激发机体免疫反应，从而导致脂肪细胞膜产生空洞，达到破坏脂肪细胞的目的。

研究人员曾做过这样一个实验：他们将针剂直接注入猪皮下组织，一段时间后，发现在某些部位出现了局部的脂肪组织沉积减少。

由此推广开来，此法也适用于用来减少人的特殊部位的脂肪沉积，特别是那些呈现腹部脂肪沉积的胖子，因为过度的肥胖，使他们面临罹患心血管病的极大风险。

目前，如何恰到好处地进行治疗，是研究人员的重要课题。

研究发现，在动物体一般需采用多克隆抗体直接注入皮下组织，数天注射7次，而在人体则需采用单克隆抗体进行静脉输注给药。现在，研究人员已研制出一种能识别脂肪细胞的抗体，能分别应用于动物和人体，这对肥胖者来说无疑是一大利好消息。

国外瘦身新法

肥胖问题困扰着全世界很多人士，在国外，有着各种各样前卫时尚的瘦身法。

1.减少脂肪细胞的脂肪分解针。

国外研制也一种脂肪分解针。其基本原理是在需要减去的赘肉的脂肪层扎下脂肪分解针，脂肪分解针会发射低频波让体细胞温度上升，从而带动脂肪分解。

2.英国人的瘦身床。

英国人都非常会享受生活。在他们的起居饮食中，很重要的一个用品就是床。对英国人来说，没有舒适的床，生活的乐趣一下子就少了很多。

英国的一家家具公司根据本国人的这个爱好发明了一种专门用来瘦身的床，这种床设计精美，而且研制者在它上面安装了一套电子控制装置，每到预定时间，床面会自动上下左右颠簸不停，使贪睡者无法久睡。重要的是，它还绑有一条大号的“安全带”，可以把使用者舒适地绑缚在床上。这样，既可以避免患者从床上摔下来碰伤，也可以保证把人摇晃得睡意全无，免得使用者立刻起床离开，换一个地方继续睡。

3.日本人的瘦身腰带。

日本国土面积狭小，没有太多的运动场所可供健身使用，而且日本的民族服装和服不用纽扣，完全用带子束腰和固定造型。

日本一家减肥瘦身中心根据本民族服装这个特点研制出一种瘦身腰带，这种腰带外层是尼龙，里面是氯丁胶，还有一个可以调整穴点数量和位置的穴点盘，可以起到按摩作用。

这种瘦身腰带最重要的功能就是“燃烧脂肪”。它主要是以“桑拿浴”的方式，使身体局部温度升高3~5摄氏度，加快血液循环以达到瘦身的效果。其功能相似于我们前面提到的热疗瘦身。

4.美国人用手机享“瘦”。

在美国，平均每人拥有2.5部手机和一部座机，高居世界第一位。美国的一家电子科技公司的瘦身专家根据美国国情的这一特点，为瘦身者量身订制了一款高科技手机，把手机变成了瘦身工具。既方便又时尚，而且效果还不错。

这款手机在基本功能上和一般手机没有什么区别，只是额外增加了一个菜单项目。使用者选定这个菜单之后，它就会出现瘦身功能。所以，实际上，它相当于一个饮食监督器。可以随时跟踪手机用户的进食状况，计算热量和碳水化合物的含量，指导用户在饮食上做出选择。

另外，这款手机还储存了许多和食物相关的信息，如果你想知道任何一种食物的属性、成分比例，都可以问它，而它也会给你送上一份满意的答案，告诉你这份食物的热量、脂肪、糖类、蛋白质、盐等的含量。

打造“魔鬼身材”

“魔鬼身材”的标准

在生活中，经常可以听到评论某人拥有怎样的“魔鬼身材”，那么，究竟什么样的体形才是“魔鬼身材”，什么样的标准才算是美女呢？

简单的来说，健美丰满的体型就是“魔鬼身材”的代名词，这已经成为女性追求的新时尚。这种身材的女性，不仅能承受种种生活的负担，而且显得更自信，更独立，更富有女性的魅力。

20世纪，随着生产力的提高，社会管理机制的完善，工作效率的提高，人们会有更多的闲暇时间参加娱乐，且选择生活模式的自由将更加扩大。美国女性极力推崇女性具有强健的体魄、丰满的胸脯、圆润的臂膀、苗条的腰身、修长的双腿。不难想像，21世纪的健美型女性将成为时代的一大特征。

塑造优美的肩

肩在美体中的位置十分重要，大凡肩部比较美的女性，往往喜欢穿上露肩装，虽然露出的仅仅是一小部分，但却足以令人陶醉。

圆润溜滑的香肩，除了天生的原因之外，后天的滋养是十分重要的。难怪有人说，美人肩是养出来的。

坚持日常护理和锻炼，才能使肩健美。女性可以在日常生活和工作中这样去做。

1.工作时。

每隔两小时，将双肩微微向上耸起，停几秒钟，轻缓放下，重复10次。

2.站在办公室里。

双臂斜伸空中，然后向下收，双臂交叉背后，收紧肩胛骨，反复10次。

3.搬提重物时。

尽可能把重量匀分两臂拎，微屈前臂，利用二头肌减轻肩胛负担。

4.写字、打字或做活儿时。

应把活放在胸前水平，不要过高或过低，以免肩部疲劳。

5.搬运重物。

避免弯腰搬运重物，也不要光用一侧搬运重物，杜绝会使肩部拓宽的高强度、大运动量的训练，尤其是游泳运动。

6.洗澡与按摩。

为保护肩部皮肤，每天洗澡，并做如下按摩。

先轮流按摩手臂，由下往上边捏边按摩，然后用力捏手臂直至肩头。然后按摩肩膀，即先轻揉肩间的肌肤，进而来回捏，边捏边提拉肌肉，发现痛点，用手指弹压，使痛点受震。

最后，用手心抚揉整个肩膀，顺手臂抚至指尖，两侧交替操作。

如果有旁人代劳，可按上边程序，双侧同时进行，效果更佳。

7.保养香肩。

经常用黄瓜汁涂在肩膀上，这样可以使皮肤得到收敛、毛孔缩小，然后，再用牛奶和着蛋清抹在肩膀上，使肩部的皮肤得到滋养，保持细嫩和润滑。

塑造挺拔的背

人的背部拥有人体中最大的一块皮肤，这块皮肤的好坏，往往决定了美体的质量。女性的背怎样才算健美呢？笔直、平坦、柔软、上宽下细、肩胛平整，脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。

脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大厦，指挥全身神经的脊髓就在椎骨里，人体各个系统都受神经支配。因此，背一旦失去平衡，全身受其影响。

要想有一个美背，不付出一定的辛劳是很难实现的。背部的肌肉、皮肤与其他部位一样，必须注意生活卫生，进行锻炼，呼吸要均匀有力，坐要直，站要挺，精神放松，情绪愉快。

具体建议如下：

随时注意坐、站和走路的姿势，不要弓腰驼背，也不要挺胸凸肚。

清晨起床前，伸展四肢，舒缓腰背，然后将双脚移至床沿下，站立起床，不要过猛使用腰。

洗淋浴时，可做这样的练习：收紧腹部肌肉，夹紧屁股，用水冲背部肌肉。结束时用力揉背部、腰部，同时深呼吸。

刷牙化妆时，尽量不要弯腰，可坐着进行。

衣服要肥瘦合适，给腰留有活动余地。腰带不能太紧，乳罩也要宽松适度，牛仔衣裤对腰背没有一点好处。

驾车出门，必须端坐位子上，不要陷在椅子里。如果是长途旅行，不妨每间隔一段时间就下车走走，松弛全身，放松腰背。

在办公室，最好用硬一点的椅子，背贴在椅背上，双脚平放地面。尽量不用转椅，不要扭身去取身后的东西，剧烈的扭腰会挫伤椎间盘。

打字或在电脑前工作，最长不超过1小时，每隔1小时休息10分钟，以便放松颈部和背部肌肉。可以将双臂交叉平放桌上，将额头低至手上，作深呼吸。

晚间，情绪、肌肉全放松，可以洗一个轻松的热水澡，穿宽松的室内衣服，如果背感到疲劳，可以平躺在地毯上，收腿，双臂在脑后伸直，做深呼吸，反复五六分钟。

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