第50章 休闲生活也瘦身(4)

在德国，有一种利用特殊的泥土敷满身体的瘦身法非常流行。这种方法所使用的泥土是德国的“酸性白土”，以德国巴伐利亚地方的土质最佳。

先把白土晒干研磨成细粉，再加入水、蛋、橄榄油与蜂蜜搅拌均匀，调成如乳的灰色溶浆。使用时，可以把泥浆涂于热浴后的身体上，也可以在全身涂上泥浆后再用塑料布包裹，以利出汗。因为泥浆易干，所以在涂抹后还要不断洒水以保持功效。

这两种方法若与按摩并用，效果更好。结束时，要把泥浆清洗干净，然后在同体温的热水中浸泡10~15分钟。

泥土瘦身法每星期做1次，连做两个月以上，便可见到显著的效果。这种方法不仅有助于减肥，而且对于美容也很有效果。

在我国，也可以利用精致的黏土或海泥、海藻敷剂来代替白土使用。

胶布瘦身法

目前在台湾很流行的一种新型的瘦身法，就是胶布快速瘦身法。这种方法不用节食，又无需激烈的运动，只要将胶布按规定缠绕在相关的手指头上即可，利用手指的穴位，促成身体对应部位能局部瘦身。

由于手与头、颈、腕、背、腰、脚等身体的各个部位之间都有关联，而胶布的缠绕瘦身就是利用它们之间的关联性，从而达到瘦身的目的。只要了解了手指与身体各部位的对应关系，就可以实施胶布瘦身法了。

拇指主管脸、下颚、颈部以上部位的瘦身；

食指主管手腕、肩、胸等部位的瘦身；

中指主管上腹部的瘦身；

无名指主管下腹部、腰的瘦身；

小指主管大腿、脚、脚踝等部位的瘦身；

右手掌主管左侧身体的瘦身；

左手掌主管右侧身体的瘦身。

1.缠绕材料为透气胶带（宽度0.5cm），医疗使用的OK绷带。

这种方法最好要坚持3~4周。在实施过程中，以下几点需要注意。

缠绕手指时，胶带开始、结束的位置及方向须特别注意，以免功亏于篑。

2.力量须适当，不可太紧，使手指活动灵活，不易松脱而又有束缚感。以有点紧又不太紧为准。

3.缠绕时间为每天8~12小时，持续2~4周，只要不脱落，尽可持续缠绕。因属透气胶带，一般并无不适感，若松脱或污损则须立即更换，持续进行。若因故不便全日缠胶带，每日至少须缠8个小时以上，而且总疗效的完成时间应延长。

4.在缠绕前必须彻底将手洗净，擦干水分，这样胶布才能牢牢地贴在手指上。

缠绕期间不要带戒指。

胶带质量以医疗用胶带为佳，避免使用橡皮膏。

依瘦身部位，有选择性地缠指。

换撕胶布时，动作应轻柔，以免伤害皮肤。

皮肤干刷瘦身法

皮肤是人体排泄的主要途径，它的排泄量几乎相当于肾脏和肺之和。日常人们往往忽视了皮肤的排泄功能，以致皮肤的表面被污垢堵塞，毛细血管无法将体内的废物及时排出，使污垢滞留在体内，加重了肺、肾和肠的负担，从而引起肥胖和其他疾病。

皮肤干刷瘦身，就是基于皮肤毛孔被堵塞的现状，运用毛刷对人体皮肤进行干刷的一种瘦身方法。它源自于七星针疗法。七星针疗法效果很好，但会对皮肤产生刺痛，故产生了毛刷疗法取代七星针疗法。

实践证明，皮肤干刷有着良好的瘦身和清理淋巴系统的效果，能有效地排除积存在体内的废物，而且还能消除淋巴结上的炎症，使结肠保持清洁，消除肥胖细胞。

皮肤干刷可以分为全身干刷和局部干刷法。如要消除腹部脂肪，可以以肚脐为中心，用毛刷做顺时针方向刷动60次之后，再做逆时针方向刷动60下。

刷动的快慢、强弱，可以根据每个人的承受能力而确定。如要清除臀部的多余脂肪，手持毛刷，顺着臀部自上往下刷，每次连续做100至200下，每次所刷的力度要均匀。

皮肤干刷疗法的瘦身效果，并不是一天两天就能体现出来，要有耐心，长期坚持，或许没多久，你会发现人瘦下去了，皮肤也变得光滑了。

保鲜膜瘦身法

用保鲜膜包裹身体，可使身体发热出汗，加速血液循环和新陈代谢，促进能量消耗。

实施方法是，在身上脂肪多的部位，如腹、腰、大腿等部位，均匀地涂上纤体产品（精油、纤体霜等），用保鲜膜将该部位包裹起来，注意要包裹得严密紧实，包好后用透明胶带固定。

然后，进行快节奏的运动，如跳迪斯科舞或健身操等，锻炼30~40分钟后再做做放松运动，最后再冲个热水澡，获得浑身轻松的效果。

热风、热能水晶垫及冰敷瘦身

1.热风瘦身法。

热风瘦身法是用热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行冲击，加速热能消耗，进而分解体内积聚的过剩脂肪，以达到瘦身的目的。

热风瘦身法见效迅速，每次治疗只需10分钟。

2.热能水晶垫瘦身法。

是利用化学反应产生热量而进行瘦身的一种方式。水晶垫在接触热源后的极短时间内，便可升温至40~60度的预定温度，并可维持1~2个小时。在降温后还可继续使用。使用水晶垫进行热疗可活血消脂，常用于腹部、大腿部的瘦身护理。

3.冰敷瘦身法。

著名的瘦身美容业者玛花10多年前就采用此法。

方法是以稀释酒精浸湿毛巾，包上保鲜膜冰敷在几乎裸身的瘦身者身上，瘦身者会觉得冷得发抖，但又只能吃瘦身菜单上的食物，有人试了1~3个月，觉得腰身瘦了，小腹的肥胖也不见了。

3R瘦身法

3R瘦身法是用3种方法交替进行的一种综合性健美瘦身方法，使用这种瘦身法的瘦身效果较显著。

1.脂肪压缩法。

这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力。

此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果。每次进行30分钟。

2.热泥敷身法。

把精致的黏土敷剂加温，遍涂全身，使体内大量排汗。

3.全身调节法。

在前二法的基础上，再进行全身的调节，主要是四肢、腰部、背柱等部位的形体运动。利用这3种方法有效地结合，可以收到较好的瘦身效果。不仅在短时间内减轻体重，而且可以保持身体健康。

松花粉瘦身法

花粉的正式学名叫松花粉，是花的雄性器官，是植物生命的精华所在。据研究，松花粉含有非常全面的营养成分（如蛋白质、氨基酸、矿物质等）和活性物质，能在很短的时间内不必经消化而直接被人体吸收。

因此，松花粉不仅可为机体组织细胞的生长和修复提供丰富的原料，同时它所含的生物活性物质对机体的各种生理功能、各个器官系统的生理活动，均具有很好的调节作用。

正是由于这种调节作用，使人体的新陈代谢正常，从而有助于消除肥胖者身上多余的脂肪。另外，松花粉中所含的某些营养成分可以促进脂肪转化为能量，并燃烧过剩的脂肪，从而达到瘦身的目的。

这种方法既能瘦身，同时又能增加营养，真的值得一试。

减压瘦身法

减压瘦身法适合于那些压力较大而且体形肥胖的人。压力也是导致发胖的一个诱因，长期压力会使人胃口大开，导致体重增加，特别是中年的人群更是如此，而现在的社会竞争相当激烈，这就导致了肥胖患者的大量出现。

有害的压力会促进人体内某种激素增加，这种激素会刺激食欲，让人吃个不停。长期处在压力下的人，往往会产生逃避或对抗的反应，使大脑中枢认为身体需要更多的能量，身体也开始在腹部贮存更多的脂肪。而且生活压力越大，腹部深层脂肪也越多。

所以，对于这一群体来说，减压瘦身法是相当不错的一种选择，可以通过下面3种方式来实现减压。

1.锻炼方法。

运动可以帮助“燃烧”多余的脂肪，特别是一些舒缓的有氧运动，如太极拳，就是减压的好方法，可以使心身都得到彻底地放松。

2.旅游观光。

在压力过大时或是紧张的工作之后，不妨去欣赏一下湖光山色，走进大自然，让自己融入美好的景色之中。

3.主动参加轻松的社交活动。

比如聚会，或者定期与家人一起出去游玩等，都可以很好地放松精神，减轻压力，并最终达到瘦身的目的。

这种把休闲和锻炼相结合的减压方式，其实际瘦身效果是比较明显的。曾经有一位在政府部门工作的中年妇女，坚持使用此方法4个月的时间，成功减去了8公斤赘肉，重新恢复了健康苗条的身材和工作的活力。

血型瘦身法

荷兰医疗美体专家提出了按血型安排食谱瘦身法。根据荷兰专家的研究，人的血型不仅与临床、医学有关，而且与人的体型胖瘦、饮食习惯有关。

1.A型血者。

A型血的人大多数体型比较瘦，在饮食上厌恶食用按本色或原形制作的肉食和鱼类。素食切成小块或带有漂亮颜色的食物，对酱类、咸菜比较偏爱。

A型血的人，安排的食谱中以脱脂牛奶等白色食品为主，避免食物披上漂亮的颜色，降低其食欲，以起到少食瘦身的作用，据说，这样的办法在A型血的肥胖者中屡试不爽，瘦身效果十分明显。

2.B型血者。

B型血的人一般到了中年后才开始慢慢发胖，B型血的人在饮食上更注重食物的原汁原味.对食物的外观并没有什么过分要求。

B型血的人，其食谱则与A型血的人相反。食物的颜色不必严加控制，但食物的调料应该严加控制，让其因口味不对路而减少进食，以免引起其强烈的食欲，从而达到少食瘦身的目的。

3.O型血者。

O型血人比起其他血型的肥胖者多，他们饮食上不挑剔.对各种食物来者不拒，特别钟情母亲做的菜和恋人送的点心。

O型血的人，既然特别恋母亲做的菜，那么让其改食“外卖”，这样，他就不能尽情享受美食了，食量也会随之减少。

4.AB型血者。

AB型血是A型血与B型血的混合血型，AB型血的人则既有体形瘦的人，也有人到中年以后才渐渐发胖的人，他们比较喜欢挑食，有比较多的忌口。

AB型血的人因为喜欢挑食，忌口的食物也多，那么其不喜欢什么就安排什么，其越是要忌口的，越要提倡此类食物，这样就能达到节食的效果。

据荷兰专家称，按血型瘦身，其中效果最好的半年减轻体重达10公斤。

利用生理周期瘦身法

利用生理周期来瘦身，可以说是女性瘦身者特有的权利。女性在生理周期的不同阶段体重会有略微变化，如果能抓住这一特权，采取不同的瘦身措施，便可轻松享瘦。

1.休息期。

月经来潮第1天到结束。此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢瘦身速度，让身体休息一下。饮食要多补充富含铁质的食物，如猪肝、猪血、海带、菠菜、葡萄等，但注意切不可多食。

2.超快期。

月经周期的第7~13天。此期人体身心状况最佳，最适合瘦身，月经周期第7天主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物）的摄取最好安排在午餐时，早餐与晚餐可以摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

另外，注意减少糖分的摄取，这些可以避免在体内囤积太多的能量。调整主食的第二天，在吃早餐前，最好做些运动，这样可以燃烧掉体内多余的脂肪，此后便可恢复正常的饮食习惯。

3.平台期。

月经周期的第14~20天。此期容易食欲大增，所以要特别注意。首先可以按超快期的饮食运动步骤循环做一次，注意要加大运动量，其次，也可多食用一些低热量高纤维食物（如仙草、魔芋等），以增加饱感。

4.缓慢期。

月经周期的第27~28天。此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，因此可以多食用一些天然利尿剂，如红豆汤、冬瓜汤等，同时控制盐的摄入，这样便可改善浮肿现象。若再加上大量运动和饮食控制，体重仍可缓慢下降。

前卫时尚瘦身法

如何用瘦身用品减肥

现在，市面上有很多减肥香皂和减肥沐浴露等减肥瘦身化妆品。不同质地和形态的减肥瘦身化妆品，其使用方法是有区别的。这里以需配合按摩的减肥霜（膏）及精油的使用方法为例进行说明。

首先，用洁肤产品清洁皮肤，去除老化角质。

根据情况需要，接着可施以热敷或蒸汽喷雾，使皮肤毛孔扩张，这样既可促进减肥瘦身药物的渗透，又有利于废液及时排出体外。

然后，取适量减肥按摩霜（膏或精油），均匀涂抹于需要减肥瘦身的部位（如脂肪最容易囤积的臀部、腰部、腹部、大腿等处），再以一定力度和技法的手工或仪器进行按摩，以加速减肥瘦身用品的渗透。

一般要求每个部位至少按摩10~30分钟，并要坚持一段时间，才能见到减肥瘦身的效果。

但是，在运动减肥瘦身用品进行瘦身时，首先应选择有国家卫生部对于特殊用途化妆品的生产许可标志，同时还要注意其生产日期及保质期，一定要购买合格产品来使用。

应择优选购减肥瘦身用品，尽量选用那些经临床验证疗效高、例数多的减肥瘦身化妆品，如使用一个月后无明显瘦身疗效，应停止使用，并且注意产品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无过敏反应。

在使用减肥霜时，局部热敷和按摩可以加强瘦身效果，但要注意避免热敷时烫伤皮肤，而小腹部瘦身按摩则不宜在饭后进行。

女性月经初潮前、月经期、生育期、哺乳期不应使用减肥瘦身化妆品。

少数人可能会出现皮肤过敏反应，如红肿、瘙痒等，一旦出现，应立即将接触减肥霜的皮肤用大量清水冲洗，并停用引起过敏的产品，必要的话还要去医院就诊治疗。

此外，运用减肥瘦身化妆品瘦身是一个长期的过程，和其他瘦身方式一样需要坚持不懈。

以油攻油瘦身法

一种塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后，渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织，经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。

塑身按摩油是靠什么达到“瘦身”的目的呢？原因在于按摩油中的两大“主力”。

第一主力：它有一个很好听的名字叫“百里香”，它含有丰富的挥发性精油和麝香草酚，气味芳香，善于通过经络、血脉运行到达脑部，兴奋中枢神经，增进大脑细胞的活动；同时还具有较强的、平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。

第二主力：它有一种常用的重要配方，叫做“丝柏”。早在《本草纲目》中就有对它的介绍，丝柏可以祛风解毒，行气排阻，活血脉，通经络，祛风湿，清邪热，可见它也有较强的“通”与“排”的功效。

当然，塑身按摩油中还有其他“队员”。比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量，刺激循环系统，使血液循环畅通，帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。

在食物越来越丰富的今天，当体内所累积的毒素越来越多，通过精油来净化身体，紧实肌肉、光滑皮肤以塑造出优美的曲线，何乐而不为呢？

香味瘦身法

香味瘦身法是指利用某种特殊的香味作用于肥胖者，使他们食欲减少，以达到瘦身的目的。

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