第43章 健康排毒，有效瘦身(3)

由于有害菌主要分解蛋白质和脂肪作为生存能源，所以，长期以动物性蛋白质和脂肪为主食者，易产生吲哚、甲基吲哚和硫化氨等带有恶臭味气体。

长期吃得很饱，使胃肠精疲力竭，影响胃液的分泌，导致胃肠功能逐渐减退，使食物未来得及消化就送入大肠，在有害菌的作用下，也易产生臭气。

此外，饮酒过多，会造成胰腺功能减弱，使消化酶的分泌减少，从而导致未消化物的增加，也会使屁变臭。

体内废气的害处

肠内废气含有氨气、吲哚等有害气体，除了直接影响大肠之外，还会通过肠壁溶解于血液中，影响新陈代谢，使得脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙，使体重明显增加，并可影响某些器官的功能，带来诸多不良后果。

肠内积存的废气，有时会压迫血管，造成血液循环不良，引起手足冰冷。还会降低消化吸收的功能，甚至抑制大便排泄，而肠内堆积有害物质，会产生更多废气，造成恶性循环。

若肠内积存的废气堆积在横结肠的右角，导致结肠压迫胆囊和胰腺，就会造成剧烈的疼痛。若患有消化道溃疡，体内胀气会刺激扩大伤口，令溃疡恶化，使治疗更加困难。

但是，肠内废气对人体最大害处却是它的致癌作用。因为，梭状芽孢杆菌等有害菌在大肠内制造臭气的同时，还会生成亚硝胺和苯酚等致癌物质，以及强化这些致癌物质的粪臭素等。

如果这些物质持续地刺激大肠，就会使大肠癌的发病率升高。所以，经常放臭屁以及腹内胀气者，有必要尽早改善大肠内的细菌环境，排出废气。

除掉有害气体的对策

1.改善饮食习惯。

乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出；有害菌增加，则气体不易排出。所以，长期摄入动物性蛋白质和脂肪过多者，应该改食以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。

另外，一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。就算请胃肠药来帮忙，它也只能使胃肠获得一时的舒适，如果不改变错误的饮食生活，胃肠功能仍然衰弱，废气还是会不断积存。

2.放松心情。

紧张或情绪不快时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。而且，大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑情绪而增加。因此，应尽量避免压力的堆积，尽量放松自己的心情。

红薯可促进排气

红薯中含有大量的食物纤维素，而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，在增加粪便量的同时，还能刺激胃肠蠕动，有利于排便，促使废气的排出。

吃红薯容易排气，特别是吃较甜的烤红薯。如果连皮一起吃的话，效果会更好。因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。

红薯皮的附近食物纤维很多，而且皮下有紫茉莉甙成分，存在于切红薯时渗出来的白色汁液中。这一成分有软化粪便、帮助排便的功能。

另外，红薯的食物纤维不仅能促进废气排出，更有吸附致癌物质、预防癌症的重要作用。除此之外，它所含有的维生素C和B—胡萝卜素，能将癌症的根源——自由基无害化。

近年来，研究发现红薯汁有抑制癌细胞增殖的作用。另外，红薯中维生素C的含量可以和柑橘相提并论，即使加热后，也有60%~70%未被破坏。

消除体内废气的疗法

1.瑜伽。

瑜伽可消除胀气，并且，方法很简单易行。只需抱住两膝轻轻压迫胃肠，促进胃肠蠕动，于是，积在腹中的胀气就会自然而然地被排出。

这个姿势对于胖人来说可能很痛苦，不过它对减肥也有益。另外，这种姿势对于腰痛病人也有效果，每天坚持做2~3次效果较好。

2.体操。

从腕部开始到两侧的胸肌，分布有控制脾脏、心脏和小肠的穴位。因此，通过双臂向后屈伸的动作，能有效地刺激这些穴位，从而排出体内的胀气，消除致癌的有毒物质。

研究发现，早上进行15分钟的散步，促进血液循环之后再做体操，效果更好。

3.穴位按摩。

感到腹部胀时，可以按压脊背上的大肠俞（第四腰椎两侧）和腹部的关元（肚脐下三横指）。打嗝儿不止时，可以按压的气舍穴（锁骨上方的凹陷）。按压穴位之前，先做背部的按摩，放松之后再开始进行，效果更好。

不过，采取任何穴位疗法都要以体内无重大疾病为前提。而且，仰卧着按压关元穴时，不要过于用力。

清除瘀血

淤血型肥胖的成因

由淤血阻络形成的肥胖称为淤血型肥胖。淤血，中医学中指“血行不畅”、“淤血凝滞”的状态，是血液循环不顺畅，堆积在体内某些地方而形成的。身体着凉导致血液循环出现问题，痛经或生理不调，压力等情况使肝火上升，血变热，血液的黏度提高皆会导致淤血。

淤血易引发痛经、月经不调、肩膀酸痛、便秘、头痛等症状，另外，血液循环的恶化，甚至可成为胃肠、肾脏、肝脏、心脏等器官功能低下，以及脑血管功能障碍、免疫力低下、关节痛等疾病的源头，只不过发病所需的时间因人而异。

对于年轻女性，除妊娠期以外的闭经都是不正常的。如果长期对此症状置之不理，就有可能发展成子宫肌瘤和子宫内膜异位症，以及引起严重的更年期障碍。此外，多见于女性的习惯性头痛，很可能是脑血栓和蛛网膜下腔出血等的前兆症状。

总之，淤血的初期表现出的症状，也许并不十分严重，但是积累之后，往往会发展成严重的疾病。因此，不可掉以轻心，应当尽早查明原因，加以消除。

治疗淤血型肥胖的主要目的，是使血液循环变得顺畅，消除淤血，使混浊的血液变清。此类患者可采用坐浴、按摩、有氧运动或药茶来维持体内清洁。

穴位按摩治淤血型肥胖

因气息是通过经络流动的，所以如果进行穴位按摩，可以改善寒症，使气息的流动和血液的循环更通畅，祛除淤血，使人体的机能更活跃。

1.复溜穴按摩。

复溜位于脚腕内侧踝骨的中心直上二寸的高度。用于掌包住脚腕，用大拇指轻轻地按摩。左右脚替换，每边大约按压20次。

2.三阴交穴按摩。

位于脚内踝3横指上的胫骨边缘的凹陷处。用食指向着腿内侧挤按，按摩3分钟以上。先按摩右腿，再按摩左腿。此法能促进脚部血液循环。

3.气冲穴按摩。

气冲在大腿根部。将双手手指交叠，按压数秒之后再迅速离开，反复数次，能促进腰部血液循环。

4.血海、梁丘穴按摩。

血海在髌骨内侧边缘上二寸，梁丘在髌骨外侧边缘上二寸。按摩的方法是曲膝而坐，用食指和大拇指按两腿的血海和梁丘。同时将脚后跟提高，呼气，脚趾张开。反复5次。

5.次廖穴按摩。

次廖在骶骨上方第二个凹陷处，用两个拇指缓缓揉捏，在次廖的上下方也有促进腰部血液循环的穴位，同样可以用手指按压。

精油芳香疗法

用精油芳香疗法，同样可以达到淤血型肥胖者恢复活力的效果。

芳香的氛围对身体的健康运转非常重要，资料显示，香味可以提高体能，使思路清晰，唤起能够改变情绪的记忆。最有效力的是芳香疗法中的精油。

使用精油时可用如下几种方法。

1.吸入法。

吸入法对清醒头脑效果最明显：在一碗热水中加入8~10滴纯精油，把脸俯在热水上方，慢慢地深呼吸5~10分钟。

2.按摩法。

可以把精油涂抹到身体的各个部位，不过要记住.很少有精油可以不搀任何东西直接涂抹，可以用麦芽油等做底油，搀和好后做皮肤测试，看是否过敏再使用。

3.沐浴法。

沐浴法是芳香疗法中最简单的一种，在水面上滴3~6滴精油，然后搅动浴缸，避免有太高浓度的精油接触皮肤。

以下一些精油都具有排毒的效用，既可单独使用，也可与其他精油混合使用，从而取得良好的搭配效果，或者按照不同的排毒计划做一些特别的混合。

1.当归油。

用来强健淋巴系统，当归油对于排解病后体内的毒素特别有效，还可用于治疗体液滞留，刺激皮肤出汗。

适宜混合的油有柚子油、柠檬油、柑橘油等。

2.黑胡椒油。

如果你的肠胃不太正常，黑胡椒油可以增强肠胃的力量，可用它恢复大肠的活力，从而促进大肠蠕动。

适宜混合的油有柏树油、柚子油、柠檬油等。

3.柏树油。

散发着松针香味的柏树油可调理全身的水分平衡。这就是说柏树油对于处理水分潴留和过敏反应，如流鼻涕等症状很有效果。

适宜混合的油有杜松油、柠檬油、橘子油等。

4.茴香油。

有很强的解毒作用，传统上人们使用茴香油解昆虫咬伤和蛇毒。但对大多数人来说，在进食过多或饮酒过量后，茴香油可以清洁我们的身体。

适宜混合的油有柠檬油、杜松油等。

5.天竺葵油。

天竺葵油花香味很浓，能够在身体内部解毒，是良好的利尿剂（帮助你排出水分），能促进肝和肾脏的活动，增加人体免疫功能，刺激淋巴循环。

适宜混合的油有当归油、柚子油、橘子油等。

6.柚子油。

能够提神醒脑，恢复精力，是淋巴流动促进剂，有助于控制身体的液体含量，减少体液滞留，增加排尿量。

适宜混合的油有天竺葵油。

7.杜松油。

杜松油是保肝油，能促进肝病后的愈合，有助于缓解饮食过度和酒醉后的不适反应，对清理小肠也有帮助。

适宜混合的油有柏树油、天竺葵油、袖子油、橘子油等。

8.柠檬油。

全身的清道夫。柠檬油能够增强肝和肾的功能，稀释血液，促进改善血液循环。

适宜混合的油有茴香油、杜松油。

9.柑橘油。

柑橘油能舒缓很多因毒素增加而引起的症状，它还有自己的清洁功效，对肝脏有促进作用，可加速胆汁分泌，帮助分解脂肪。

适宜混合的油有黑胡椒油、柚子油、柠檬油。

10.广藿香油。

广藿香油是很强的利尿剂，可帮助身体减少水分潴留和脂肪团，通过肾脏冲洗毒素。

适宜混合的油有黑胡椒油、天竺葵油。

改善血液循环的疗法

1.瑜珈姿势。

消除寒症，恢复良好的血液循环是关键。瑜珈姿势可以消除骨盆内的淤血，对于月经不调和卵巢机能低下有效。

瑜珈姿势：脚底正对着合在一起，两手握住大拇趾，将脚跟引向耻骨，边吸气边伸直脊背。接着将下颌向前伸，边吐气身体边向前屈。肘贴着地面，接着把额头也贴近地面。自然地呼吸并保持这一姿势10~20秒。然后，逐步恢复到最初姿态。

2.半身浴。

短时间在热水中浸泡，即使当时身体很温暖，但很快又会变凉。较长时间在温水中泡着的半身浴，可以让身体热乎乎的，也能改善血液循环。

半身浴：在38℃~40℃的温水中慢慢泡20~30分钟。如果肩膀觉得冷，可以披上浴巾。每天坚持会更有效果。

3.拔火罐。

拔火罐方法一般分为干、湿两种。干拔火罐不抽血，只是将火罐吸附在患部，通过对气血的刺激，强化皮肤的弹性、促进脂肪代谢；湿拔火罐则是在患部抽血后，再利用火罐，对痛症、脓疮、青春痘等进行治疗。但是，湿法拔火罐一定在医生指导下进行。

一周内在不同穴位做2~3次的拔火罐比较合适。如果一次做得时间太长，会形成很多水泡，所以一次以3~5分钟为宜。对由淤血造成的腰痛或痛经，应在膀胱俞上拔火罐。膀胱俞主治这类与子宫相关的疾病。

中药瘦身茶祛淤血

通过多种方法，祛除了滞留在体内的淤血、纠正了被打乱的身体的均衡状态后。应该恢复和补充体内不足的元气。让我们通过有助于血液循环、有暖体作用的中药瘦身茶来恢复活力吧。

1.当归茶。

当归是女性的首选保健药物，能补血活血，促进循环，滋补女性生殖系统，是女性更年期和生育期的常用药品。另外，治疗肠道血虚便秘，当归有特效。

取当归20克、水250毫升将当归洗净，倒入水煮沸。水沸腾后，关小火，慢慢煎到水只剩下一半。加入生姜与黄精同煎，味道会更好。每日服用3~5次，每次大约一咖啡杯的量。

2.芍药茶。

芍药能使血痹（身体肥胖，但骨骼细弱的病）好转，使血脉通畅，祛除淤血。

取芍药15克、水400毫升、生姜3片、枣4个、蜂蜜适量。将芍药和水放入锅中，熬到水至一半的时候为止。将生姜、枣、蜂蜜放入同煮则味道会很好。

平时有下腹发冷、面色发黑、手足麻木症状的人随时饮用，疗效显著。

3.桃仁红花茶。

桃仁不仅可以使大肠变得柔软，也有除淤血之功效。红花能有效改善血液循环，促进陈旧积滞血液的清除，对月经不调、痛经、手足冷症、淤血型肥胖都很有效。

取桃仁20克、红花12克、水600毫升。将桃仁与红花混合后，倒入一定量的水，煮到2/3分量，每天分3次喝。由于红花性烈，一定要掌握好红花的量，不可放多。

祛除淤血的养生法

淤血型肥胖者通过前面介绍的方法清减了体重，其后的保持阶段也是十分重要的。这一阶段里，要注意坚持不懈地进行运动疗法，同时吃有暖体作用的食物，并保持基本的穴位按摩法，保持气息流动的顺畅和身体机能的均衡。

淤血不仅妨碍气血的流动，使脏腑的机能变得低下，对女性来说，还会诱发与子宫相关的疾病。因淤血妨碍代谢机能，所以很容易造成肥胖。

因此，淤血型的人要尽量减少摄取寒性食物（茄子、黄瓜、西红柿等）。特别是寒冷的冬天，要尽量避免吃夏季蔬菜做的沙拉。因为大部分淤血型的人消化机能虚弱，所以要制定一个食谱，主要食用粥或容易消化的食物。

淤血型食物疗法的基本原则如下。

1.早餐宜食用易消化的简单食物。

例如白粥、蔬菜粥、炖鸡蛋、炖鱼、炖豆腐等。

2.以有利于排便的蔬菜汁、水果汁为中心制定食谱。

注意不要一次把好几种水果和蔬菜汁混在一起喝，最多一次混合两种就可以，以减少维生素的损失。而且，最好在晨起喝一杯矿泉水后，再饮用水果蔬菜汁，这样更利于通便、瘦身。

3.避免刺激性食物，制定不咸不辣的食谱。

因为食物咸或辣的话，能促进食欲，但多食会对胃和肝脏造成负担。同时，也应避免腊肉、熏肠等贮藏食物。

4.少吃冷饮或面食等使身体冷的食物，少吃猪肉。

艾草茶或大蒜、蒿子杆、韭菜、鲢鱼、牛肉、南瓜、花生等有暖身作用的食物可以多吃。

另外，自我感觉到压力存在的时候，要在一定程度上避免它、减缓它。但是有些时候往往是个体已经深受其害，而本人没有意识到压力的存在。尤其是责任感很强的人，潜意识中就会觉得自己“一定要如何”，不断给自身施加压力，却认识不到这就是压力。

因此，不管是多么微不足道的事，首先要认识到这就是造成压力的原因。可以解决的事情就尽早解决，现在多想也无益的事情就干脆放下。如果实在找不到解决烦恼的办法，不妨先活动活动身体，让自己暂时缓解一下紧张的情绪，以免导致植物神经功能失调。

清除水毒

水毒型肥胖的成因

身体约60%~70%都是水分，水不仅滋润身体，还是身体发挥正常功能所必不可少的重要成分。水过多的话会出现浮肿，过少的话则会出现脱水症状。

体内的水分约2/3分布在细胞内，剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞外液。细胞外液是细胞间的间质液以及血流中流动的水分（血浆）。

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