第25章 日常小病一点通(4)

引起感染性腹泻的病原菌十分繁杂，目前已知的病原体有数十种之多，主要包括细菌、病毒和寄生虫三大类，如引起细菌性痢疾的志贺氏菌、引起胃肠型食物中毒的沙门氏菌，还有副溶血性弧菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。这些腹泻病原菌广泛存在于各种家畜的肠道、内脏和肌肉以及各种海产品之中。如果我们日常膳食中的肉类、蛋品、乳类、水海产品受到了这些病菌的污染，而人们在食用时又未能煮熟、蒸透，就容易导致肠道疾病的发生。

造成夏秋季节腹泻流行的原因很多，但概括起来大致有5点：

（1）夏秋季节天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。

（2）虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力，但肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术侵害人们的健康。

（3）夏季出汗较多，大量饮水，稀释了胃液也降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。而且夏季炎热，人们休息不好，抵抗力下降，也易患腹泻病。

（4）夏秋季节多有各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品，如果这些食品的制作过程稍有不慎，极易造成污染从而导致人们食用后感染机会增多。

（5）夏秋季节苍蝇和蟑螂滋生，可携带致病菌传播疾病。

预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题，就会降低腹泻病的发病几率。具体方法如下：

①注意饮用水卫生。饮用水煮沸后再用，可杀灭致病微生物。

②讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。食用前要加热，以热透为准。尽量少食易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法都不可取。凉拌菜不妨加点醋和蒜。

③注意手的卫生。饭前、便后手要洗净。

④清洁环境。灭蝇、灭蟑。

⑤尽量减少与腹泻病人的接触，特别是不要共用餐饮用具吃、喝。

一旦家中出现腹泻、呕吐的病人，首先要及时到医院的肠道门诊就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。如果不能及时到医院就诊，就要在家中及时口服补液盐。发生腹泻后，人体损失最多的主要是身体里的液体和电解质。人体一旦脱水，很可能引发肾功能衰竭，这就是腹泻导致死亡的最主要原因。所以，如果腹泻后想喝水，就要喝点补液盐。小孩发生腹泻后也同样需要多补充水分。补液盐在医院和药店里都可找到。

腹泻急救的第二招是发生腹泻也要继续进食。有人觉得既然已经拉肚子，就要再减轻些肠道负担，所以腹泻后采用饥饿疗法，但科学的治疗方法并不提倡这种做法。腹泻导致身体营养损失，所以即使腹泻也要进行营养补充，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。

此外，发生腹泻最好不要滥用抗生素治疗。抗生素不但可以杀灭病原微生物，也会影响人体的正常菌群，急性腹泻有可能因此转为慢性腹泻，治疗起来得不偿失。还有些腹泻是由病毒或寄生虫引起的，抗生素对这些腹泻也毫无效力。而且腹泻是一种自限性疾病，也就是说，一周左右就能自愈，所以为了避免出现耐药性，发生腹泻没有必要使用抗生素。如果病情严重，也要在医生的指导下谨慎使用。

15.控制打嗝，避免尴尬

生活中，人们都出现过打嗝的状况。这其实也是一种病患，为什么呢？因为很多人出现打嗝情况的时候，一般都是不间断地、不自主地进行的，而且基本是忍不住的。倘若在公共场合发病，还会引来众人非议的目光。

打嗝在医学上称为“呃逆”，是膈肌不自主地间歇性收缩运动，空气突然被吸入呼吸道内，并伴有吸气期声门突然关闭而发出的一种特别的短促声响。膈肌连续收缩使胸腔内压力降低，可产生胸内的不适感。健康人受精神刺激或快速吞咽干燥食物而同时较少饮水，即可发生呃逆，但能自行消失。引起其产生的主要原因有以下八个方面：

（1）喝饮料太多

如果喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。

（2）服用阿司匹林等易冒泡的药物

有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。

（3）充气饮料

从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。

（4）焦虑情绪

当你处于精神压力大的状态时，身体对氧气的需求就会增加，结果就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气，引起打嗝。

（5）热咖啡或热茶

热咖啡或热茶的蒸汽会随大量空气一起吸入体内，并且为了让热的东西很快冷却，你会吹气，这样也会把大量空气吸入体内，所以要等热咖啡或热茶稍凉再喝。

（6）吃饭太快

在快餐店用餐后常会打嗝。匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气。所以不要一下子就把盘里的食物消灭了，应该小口小口地吃，细嚼慢咽。

（7）吃饭时说话太多也会引起打嗝

（8）某些疾病

伴随打嗝，胃里发出咕噜咕噜声，随打嗝有时会发出异味，如果异味是酸味，表明胃酸过多；如果是苦味，表明胆汁剧增；如果是腐烂（臭鸡蛋）味，则和硫化氢有关，食物糊状物长时间阻留在胃里形成硫化氢。此时就要找医生求治了，因为这样的嗝和胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。

可以说，对于打嗝这种病患来说医学上尚无较好的方法来治疗，因此预防便成了最好的治疗手段。具体方法如下：

①进餐时，尽量不喝矿泉水、果汁或其他饮料。因为胃里喝了很多饮料，将整个胃塞得满满的，必然会冲淡消化液，消化液浓度越低，极易诱发打嗝。

②在服用阿司匹林等易冒泡的药物的同时服用凝胶，它能击碎大的碳酸气泡使其变成小泡，使之容易被血液吸收，并迅速在胃里破灭。

③不要喝用吸管的饮料，不嚼口香糖。这些东西会让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。

④运用恰当的方法，调节过大的心理压力，这样也能防止打嗝的发生。

⑤吃饭的时候，要细嚼慢咽。将食物小口小口地吃，保证足够的用餐时间，不要急于赶路。

⑥吃饭时最好安静地吃。如果已出现打嗝，可以尽量地憋气，在你觉得下一个嗝来临时，把食物吞下。如此2～3次，然后，深呼吸一下，接着再重复前述动作。

当然，如果打嗝的时候经常出现难闻的气味，就应该去医院查明原因，看看是否是由病变引起的。如果是，应该及时采取正规的手段进行治疗。

16.让晕车成为历史

晕机、晕船和晕车是旅行中常见的现象，是运动病的一种，在现实生活中有不少人都患有此种病症。

晕车一般表现为恶心、唾液分泌增加、头痛、头晕，随之开始呕吐，呕吐呈喷射状，严重的甚至吐出胆汁或血。病人脸色苍白，出冷汗，脉搏加快，血压降低，体温下降，严重者可昏倒，这些症候群是对运动状态不习惯的反应。

对于晕车、晕船，人们常常会采取药物控制的办法来缓解和治疗其出现的症状。然而，也有一些非常规疗法同样具有药物的疗效，甚至有的很简单易行。

（1）口含鲜姜片

上车前将鲜姜洗净切片后装入塑料食品袋内备用。上车后取出一片放入嘴里含吮。味淡后更换新姜片，可预防晕车。

（2）风油精涂抹穴位

在乘车前，将风油精搽在太阳穴、风池穴或肚脐眼处，在乘车中用药膏敷在上面，防止晕车效果明显。

（3）膏药贴肚脐疗法

上车前取一块伤湿止痛膏贴在肚脐上，可减轻晕车的症状。

另外，在上车前，采取一些有效缓解晕车、船、机等措施。具体方法如下：

①在乘机、车、船前注意不要饮酒，避免饮食过饱或过饥。这样能够减少腹中脏器的震动，亦有助于减轻症状。

②尽量坐在车厢、机舱的前部中央，可因受震荡较少而减轻发病症状。

③在平时多参加体育锻炼，尤其是诸如跳绳或者前滚翻、后滚翻之类的运动。这样有助于我们加强对小脑的锻炼，达到更好的防治目的。

④消除紧张情绪。在乘车之前对于一些有晕车习惯的人应该先调整呼吸，消除紧张感。上车后宜端坐，双手护于丹田，双眼微闭，不看近处迅速掠过的物体，并配合意念屏气做深呼吸，可减轻车辆震动对人体内脏的影响。

17.搞定“落枕”，还脖子自由

落枕又称“失枕”，是颈项疼痛、活动不利的一种疾病。轻者4～5天自愈，重者可延至数周不愈，从而影响正常的工作和学习。症状如下：

（1）晨起颈项部疼痛，活动不利，多见一侧，亦可见两侧。病情较重者可延及头和肩背部。

（2）患者头部倾向患侧，扭头时常与上身同时转动，以腰部活动代偿颈部活动，颈部一侧或双侧疼痛，转动时疼痛加剧，其痛可向背部或肩部放射。同时，可于患侧找到明显的压痛点。

对于落枕来说，最有效的疗法莫过于推拿按摩疗法了。患者端坐凳上，术者用拇、食、中三指分别按压在天柱、风池等穴3～5分钟，往下推按数次，以弹筋手法捏拿患侧肩部肌肉数次，并向左右前后旋转和摇摆头颈部数次，继而以一手托其头后，一手托其下巴，使头略呈仰位，用两手左右旋转其头，待患者能主动配合至头的旋转流利无阻时，可突然向患侧加大活动范围（使下巴角处于锁骨前缘）。在活动过程中，会听到发出清脆的弹响声音，略停片刻，随即将下巴角旋向健侧同样位置，最后用理顺手法，徐徐在颈后和肩部按摩3～5分钟以理顺筋肉。

除了推拿按摩疗法，去除落枕还有一些秘方偏方，不妨一试：

①食醋疗法

取食醋适量，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换使用，使痛处保持一定的湿热感，同时活动颈部，每次30分钟，每日2～3次。

②白酒生姜疗法

当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热，然后取生姜切片，随头颈部轻轻摇动来回擦拭。此方可调和气血，疏风散邪，缓解或消除落枕。

③扭头疗法

每天左右扭转头部，扭转要循序渐进，开始要慢，幅度要小，随后可以慢慢增加次数和幅度，扭转时要使脖子尽量向上伸，因人而异，不可强求，长期坚持有显著疗效。

④中药疗法

a.原料

葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，红糖30克。

b.制法

用水煎取药液，再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时，出微汗。

c.食法

每日1剂，一般服药2～4次即愈。

可以说，其实落枕产生的原因并不复杂，因此在预防措施方面也很容易办到。相信只要我们能够注意生活中的一些习惯问题，落枕便不会发生在我们的脖子上。

d.功效

治疗风湿宿疾，防止疲劳过度而眠。

总之，要坚持头颈部适当活动和按摩，可配合局部热敷。睡眠姿势要正确，枕头高低、硬度要合适。注意保暖，免受风寒。

喜欢《健康生活一本通：让疾病远离你》吗？喜欢罗涵生吗？喜欢就用力顶一下吧！