第22章 日常小病一点通(1)

每个人都会生病，还没有听说过这个世界上有谁是从来没有得过病的。不过一般来说，我们平常得的其实都是一些头疼脑热的小病，有的甚至没有必要去看医生。当然，即便小病也不能掉以轻心，如果是自己调理也要懂得科学的方法，不能胡来。

1.春天让自己不再感冒

感冒，一年四季都可发病，但多发时节当属春季。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。

感冒初期一般表现为打喷嚏、流泪、鼻塞、咽部充血、轻微头晕、嗜睡等症状，若此时未能给予治疗，将进一步发展出现感冒“后遗症”，如咳嗽、咯痰，甚至并发支气管炎、肺炎、肺脓肿等。若原有心脏病者则有可能会使病情恶化，进而诱发心绞痛、心功能不全等。

风为春季的主要特点，风为阳邪，其性开泄，因此，春天的风风邪袭人。即是风邪与温热邪气结合便成为风温或风热邪气，所以此时感冒一般属于风热感冒。

风热感冒的特点为：起病急、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽、痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄、舌尖红、脉浮数。在治疗上应以辛凉解表、清热解毒为基本法则。

（1）预防措施

①在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶中，每周换药一次），有一定的灭菌作用。

②保持居室内空气清新。可在屋内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气，老年体弱者应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。

③关闭门窗，取适量香醋（每立方米空间用2～10毫升），用1～2倍水稀释后加热蒸熏，每次熏1小时，每天或隔日1次，连续3～6次，可起到杀菌作用。

④每天坚持做保健按摩，以足三里、风池、迎香等穴位为主。穴位按摩能增强人体的免疫力。

⑤避免受凉，衣服增减要适度；饭后、酒后、出汗后要避风寒；注意起居卫生，生活要有规律；避免过度疲劳。

⑥少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。

（2）治疗方案

①罗汉果饮

罗汉果20克，水500毫升。将罗汉果放杯中，加水盖压，浸泡30分钟，温服。

②萝卜杏贝露

白萝卜300克，海浮石20克，甜杏仁15克，川贝5克，蜂蜜4匙，黄酒1匙。萝卜洗净，切丁粒。海浮石、甜杏仁、川贝洗净，捣碎，加黄酒湿润，与萝卜粒同倒入瓷盘内，加入蜂蜜，旺火隔水蒸2小时，离火，冷却后，纱布过滤，绞取汤液。将汤液再蒸半小时，冷却，装瓶，密封。早晚各1次，每次1匙，开水送服。

③感冒饮

桑叶、菊花各6克，淡竹叶、白茅根、薄荷各30克。上述各药用沸水冲泡10分钟，频饮或放冷作饮料大量饮，连服2～3天。

④桑叶露

桑叶500克。将桑叶洗净，切碎，加水煮、蒸馏，收集饱和芳香水，每次服30毫升，每日2次。

2.小儿感冒怎么办

小孩因为抵抗力弱容易发生流行性感冒，加之天气变化较快，由于一般抗病毒药对流感疗效不佳，因此预防就显得尤其重要。增强肌体抵抗力，防止病毒侵入是预防感冒的关键。平素要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；不要穿得过多，小儿日常活动量较大，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。同时，要合理喂养，及时添加辅食，不偏食、挑食，保证足够的营养，预防及积极治疗营养不良和佝偻病。在气候变化的时候，要注意增减衣服，在冬春呼吸道疾病的易发季节里，尽量不带小儿去拥挤的公共场所，以减少发病机会。若家人患感冒，应尽量避免接触，并注意室内通风换气。有易诱发流感的疾病，如营养不良、贫血、肠寄生虫症等病要及时治疗，以防双重感染。据专家介绍，抗病毒西药及一些中草药对流感的预防和早期治疗有一定作用，但最好在医生指导下使用。

下面我们介绍几类常用的有预防感冒效果的食物，供父母们在冬春季等易感冒季节给孩子选用。

（1）母乳

母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，其中尤以分泌型1gA最多，另外两种1gM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的宝宝感冒的发生率低得多，这也是我们为什么要提倡母乳喂养的一个重要缘由。

（2）富含维生素A的食物

儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏维生A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。美国科学家认为维生素A是通过增强肌体免疫力来取得抗感染效果的。此外，维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂，婴儿每日1500～3000单位，年长儿每日3000～5000单位。

（3）富含锌的食物

研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，天津医学院的专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于肌体抵抗感冒病毒，其机理是：①锌元素能直接抑制病毒增殖；②锌能增强肌体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

（4）富含维生素C的食物

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫力的作用。国外有人试用维生素C每日3克口服预防感冒，亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效用的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

（5）富含铁质的食物

研究发现，体内缺乏铁质，可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于肌体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁储于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

3.让流感不再流行

流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎。

流感患者应及早卧床休息，多饮水，防止继发感染。高热与身痛较重者可服用镇痛药，但应防止出汗较多所致的虚脱，儿童应禁用阿司匹林，防止Reye综合征的发生。干咳者可用咳必清、棕色合剂或可待因。高热、中毒症状较重者，应予以输液与物理降温，密切观察病情，及时处理并发症，如有继发细菌感染时，针对病原菌及早使用适抗菌药物。中药如感冒冲剂、板蓝根冲剂在发病最初1～2天使用，可减轻症状，并无毒副作用。

老年流感患者或养老院人员应在发病的最初1～2天内服金刚烷胺盐或金边刚乙胺减轻症状，缩短病程，起治疗作用。金刚烷胺成人剂量为每日100～200毫克，分2次服。儿童为每日4.4～8.8毫克/千克，分2次服用，疗程为5～7天，一般无副作用，但须注意胃和神经系统反应，如过度兴奋、言语含糊、震颤、失眠、头昏、乏力、情绪障碍、共调等，金边刚乙胺的副反应比金刚烷胺要少。阴离子药物的相互作用会抵制肾小管分泌金刚烷胺，故65岁以上、肾功能衰退的老年患者应减少药量，注意副反应。在经金刚烷胺或金边刚乙胺治疗病人中，约30%可分离到耐药毒株，而受预防的密切接触者中则较少分离到。这些耐药株最早可在治疗期的2～3天内出现，实验室多次传代后这些耐药株仍能保留其耐药性，有遗传上的稳定性。在家庭和养老院进行过程中可见到这些耐药株能在病人中传播，经药物预防的接触者仍能产生典型流感状，值得注意。

（1）早期发现和迅速诊断流感

及时报告、隔离和治疗患者，凡遇以下情况，有本病流行，及时上报疫情：

①门诊上呼吸道感染病人连续三天持续增加，并有直线上升趋势。

②连续出现临床典型流感病例。

③有发热感冒病人2例以上的家庭连续增多。

这种情况，应采取措施，早期就地隔离，采集急性期患者标本进行病毒分离和抗原检测，早期确诊和早期治疗，减少传播，降低发病率，控制流行。在流行期间应减少大型集体活动，接触者应戴口罩。

（2）药物预防

金刚脘胺与金边刚乙胺预防甲型流感有一定效果，乙型流感并无效果，在流行早期必须及时确定流行株的型别，对无保护的人群和养老院人员进行药防。也可试用中草药预防。

（3）药苗预防

流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗两种，接种后在血清中出现抗血凝素抗体和抗神经氨酸酶抗体或T细胞细胞毒反应，前两者能阻止病毒侵入，后者可降低疾病的严重度和加速复原。减毒活疫苗经鼻喷入后使局部产生抗体，阻止吸附，接种后半年至1年可预防同型流感的作用，发病率可降低50%～70%。灭活疫苗采用三价疫苗皮下注射法，在中、小流感中对重点人群使用。

由于流感病毒经常变异，疫苗使用中的主要问题是毒种的选择。老年人除应用流感疫苗外，还应接种肺炎球菌菌苗，以防止下呼吸道并发症。

4.有效应对夏季头痛

夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此，夏季是头痛症的多发季节。中医学讲究病源，不同性质的头痛应采取不同的手法治疗，不能笼统地认为头痛就是感冒的征兆。夏季头痛大致可分为以下几类：

（1）“冰淇淋头痛症”

据了解，冰淇淋头痛一般是在匆忙吃下冷饮之后的30～60秒内发作，这种疼痛通常位于额中部，发作的10～20秒内出现刺痛，极少数情况可持续25分钟。神经科医生说，这种头痛只会在热天发生，一般是在快速摄食冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛症”的发生。一般不要快速摄食冷冻食物或饮料，有头痛史和发作过“冰淇淋头痛症”的人更要少吃冷饮。“冰淇淋头痛症”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

（2）缺水性头痛

夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也就减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大。当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，不用枕头以保持头的低位。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

（3）疰夏性头痛

有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称做疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

预防疰夏性头痛主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

（4）偏头痛

偏头痛又称血管性头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可能是单侧的也可能是双侧的，疼痛发作时常伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。

为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足，避免焦虑和紧张。

研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

5.别再为口腔溃疡发愁

口腔溃疡多数发生在20～50岁。发病时多伴有便秘、口臭等现象。一般人认为，口腔溃疡会在7～10天内自行痊愈，可问题是许多病人的病情往往表现得反反复复，时好时坏。

每到秋冬季节，总是有很多人备受口腔溃疡的“摧残”，严重的连喝水、吃东西都有困难。长辈们总是习惯性地解释说：“秋冬天，火气大。”而“上火”诱发口腔溃疡也一直误导着人们的思想观念，导致一些人吃了大量的“败火”药，对于口腔溃疡却根本没有起到丝毫的作用。

对于上火诱发口腔溃疡疾病这一误区，医学界早就有了定论，认为口腔溃疡主要是由以下几个因素导致的：

（1）病原为病毒感染

最近医学界经过临床及免疫学研究，已确定口腔溃疡病原为病毒感染，而导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒（非洲淋巴细胞瘤病毒，一种疱疹病毒）。一旦感冒、压力大、身体疲倦或精力不足、免疫力差时，病毒就会发作。

（2）精神压力是溃疡的诱因

专家认为，现代人生活紧张，精神压力大，口腔溃疡是一种因生活形态导致的“文明病”。事实上，根据医生的临床观察，口腔溃疡患者有许多是在过度疲劳后发病的。

（3）遗传因素所致

口腔溃疡也被认为与遗传、激素等因素有关，如女性月经前口腔溃疡会有恶化情形，更年期女性也有病例增多现象，但怀孕期女性则发病率较低。这些现象都显示溃疡的发生受激素变化的影响。

尽管口腔溃疡发作起来会给我们的喝水、饮食带来极大的痛苦，一般的药物很难起到立竿见影的作用，不过有一些偏方对它倒是很有疗效。

（1）食疗秘方

①生食青椒

挑选个大、肉厚、色泽深绿的青椒，洗净蘸酱或凉拌，每餐吃两三个，连续吃3天以上。

②西瓜盐水

将西瓜红瓤吃完，青瓤部分切成小薄片含在口中，最好贴在生疮部位。含3～5片即可减轻，重者晚间临睡前加用淡盐水漱口，效果更好。

③凉吃腌苦瓜

将苦瓜洗净去瓤、子，切成薄片，放少许食盐腌制10分钟以上。将腌制的苦瓜挤去水分后，加味精、香油搅拌，当凉菜吃。

④绿豆蛋汤

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