第29章 疾患，三分靠治七分靠养(4)

f.团摩脐四周。将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周做环形按摩30～50圈。

g.揉掐腿肚。将左（右）脚放在右（左）大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。

h.对按昆仑太溪穴。同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。

i.搓擦足心。同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）脚的足心，做前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。

以上9式，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强肌体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

②抱膝滚动法

仰卧在床上，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住膝下小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、肩、手臂挨着床为止，回转身再依同法向右侧滚动。如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰部的疼痛减轻。每天早晨起床时和晚上临睡觉时各滚动一次，便可收到很好的治疗效果。

对于腰肌劳损这种病症来说，一般的食疗很难达到防治的目的，不过不用担心，一些外用的小偏方却能解决这个问题。

a.桑枝疗法

取桑枝、柳枝各一小把用水煮30分钟熏洗患处。

b.疾走八字步

坚持天天疾步走八字步，坚持一段时间后，病情即可得到有效缓解。

c.蘸擦火酒

白酒约40克，倒入碗内点燃，用手快速蘸取冒着蓝火苗的火酒搓患部，动作要快，每天1次。

d.辣椒酒

朝天椒20多个，将其剪断，连子放入带螺丝扣的广口瓶里，并倒入60度的白酒，没过辣椒两指，密封放置4～5天后，用棉花蘸辣椒酒擦痛处，反复擦2～3遍，再用吹风机的热风吹干。

另外，有效地预防腰肌劳损不但能够避免由于腰肌劳损引发的一系列疼痛，还能使我们活动自如，提高生活乐趣和工作效率。具体方法如下：

①加强锻炼，提高身体素质

特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，降低生病的几率。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

②注意自我调节

劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且减少了体能的消耗。

③注意生活的各种姿势

如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。同时，避免潮湿和受寒也是很重要的。

11.防治颈椎病，让生活更加轻松

现代人的生活工作节奏越来越快，社会分工也逐渐细化，这就导致有些人常常处在同一个姿势下工作，尤其是那些在办公室久坐的人们，颈椎病正悄然危害着他们的健康。今天我们就来说说颈椎病。

（1）发病机理

①颈椎退行性改变

随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。

②外伤因素

在椎间盘退变期，进行剧烈活动或不协调的运动——超过颈部耐量的运动，易造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性改变，不提倡锻炼。

③慢性劳损

长期处于不良的劳动姿势。长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损；另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变，椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压或扭转。

④寒冷、潮湿

尤其在椎间盘退变期，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。

（2）症状

①头颈活动受限，闭眼向左右旋转头颈时，会引起偏头痛或眩晕。

②活动时有疼痛感。

③颈部僵直。

④伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）、手指无力。

⑤由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。

⑥有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉。

（3）特殊疗法

①足底按摩治疗颈椎病

用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周后，对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

②颈椎病的推拿治疗

方法：坐位，头微前倾，暴露颈部（体弱者可取俯卧位，胸前倾）。先在颈项部中线自风府、哑门到大椎穴，以一指禅推法、按揉法施术，于两侧自风池而下到大杼穴也以同法施术，反复操作5～10分钟。继之对天柱、肩中俞、肩外俞、天宗等穴点按5～10次，再于颈项、肩臂部施以揉法3～5分钟。

③炒盐熨敷法

准备盐500克（粗海盐效果更佳），放入铁锅内干炒约10分钟，盐发黄发热后，用锡箔纸和棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。每次熨敷30分钟左右，每日2～3次。粗盐可反复炒4～5次。也可将盐炒热后加几片鲜姜片或茴香、花椒等辛香类药物，以取其香味与性热，效果更佳。

（4）食疗、偏方有功效

颈椎病同样不属于内科，它的治疗也主要采取一些外部疗法。因此，食疗就运用的较少了。

①酒疗法

a.每天晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦摩颈部，动作要快，边擦边做按摩。

b.取羊骨头（生熟皆可）100克，弄碎并炒黄后，放入400毫升白酒中浸泡4天，然后用棉球蘸酒水擦拭颈椎，一天3次，3日后便可有效减轻颈椎酸痛。

②妙用倒坐椅法

颈椎的生理弯曲是略向后的，但长期伏案工作的人，颈椎经常处于向前弯曲的状态，使后侧颈椎间形成多余空间，骨质易在此增生而导致颈椎病。因此，可经常采取倒坐椅放松方法防治颈椎病，即将不带扶手的靠背椅椅背朝前倒骑着坐下，两前臂交叉伏在椅背上，自然形成头略后仰之状，还可有意让脖颈向后弯曲，幅度比正常情况下再大些。

③中药5疗法

a.葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞子、甘草、白酒各适量。将药浸酒内1个月后服用。每次服15毫升，1日2次，1个月为1疗程。

b.川芎、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草、茶叶各适量。加水浓煎成浸膏。每次服2克，1日3次，2个月为1疗程。

c.白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没药各60克，甘草30克。将上药研为细末，制成水丸。每次服3克，1日3次，1个月为1疗程。

d.当归、丹参、白芍各15克，制乳香、制没药、苍耳子各10克，地鳖虫、炙甘草各6克。水煎服。每日1剂。

e.丹参15克，制乳香（布包）、制没药（布包）、当归各10克。水煎服。每日1剂。

（5）身体健康，预防是关键

①加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

②仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎蜕变的可能。

③注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

④及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

⑤长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

⑥注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

此外，医生提醒，颈椎病患者的枕头及睡姿也很重要。

12.部分疾病的饮食宜忌

（1）胃及十二指肠溃疡饮食宜忌

胃及十二指肠溃疡又称溃疡病，是一种慢性全身性疾病，表现为胃或十二指肠的慢性圆形或椭圆形溃疡，临床上以慢性周期性发作呈节律的典型上腹部疼痛为特点。胃溃疡多在进食后半小时左右发生疼痛，持续1～2小时后才逐渐缓解，下次进食如此，故有进食—疼痛—缓解—进食的规律。十二指肠溃疡多在食后2～4小时发生疼痛，多呈饥饿样痛，进食后缓解，故有疼痛—进食—缓解的规律。疼痛常可放射他处，如脊柱两旁、胸骨附近。病程是一个复发与缓解相交替的慢性和周期性过程，病史多长达数年至数十年，复发期可长达一两个星期至数十日，以数星期为多；秋末冬初是发病最多的季节。除疼痛外，常兼有嗳气反酸、上腹胀闷等消化系统症状，及流涎、烦躁、失眠、恶心、呕吐等。

饮食禁忌过饥过饱，忌食过甜、过酸、过咸、过热、生冷、多渣、辛辣刺激的食物，如辣椒、烈酒、浓茶、咖啡等。最好戒烟，因吸烟会使胃黏膜血流量减少，并可引起胆汁从十二指肠逆流入胃，有碍于溃疡病康复。浓茶的茶碱、咖啡因能刺激胃酸分泌，不利于溃疡的愈合，故禁喝浓茶。

患者必须按时用膳，饮食宜多样化，但应以富含营养、低脂、适量蛋白质以及易消化为原则。坚持少食多餐。多食新鲜的蔬菜，如黄瓜、丝瓜等。可食胡桃炖猪肚：胡桃10克（打碎），猪肚1个，洗净，将胡桃放入猪肚内，用线缝好煮，饮汤食猪肚，每2日1次。

（2）泌尿系统结石饮食宜忌

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