第6章 天人合一谈四季养生(5)

最后，可对症服些药物，身体虚弱的可吃些能补充人体正气的药，以增强患者抗病能力。因老年人往往多见脾、肾两虚，因此，宜吃点补肾、健脾的药，如人参健脾丸、六味地黄丸等。

“顺时养生”除了要贯彻上述三条原则外，“春捂秋冻”、“冬病夏治”两条原则也不容忽视，在以后的章节里，会做详细介绍。

不同人群的季节养生重点

正常人会因各自禀赋不同、后天生活习惯不同而出现体质上的差异。例如，当春季流感开始时，有的人病得很重，需要打针、吃药，而有的人却很健康，这说明了体质之差。环境、性别亦可引起体质之差，北方人与南方人、高山人与平原人、男士与女士等，他们之间都存在体质之差。由于体质不同，季节养生也有区列。

因人而异，辨证施养

由于个人的禀赋差异，体质有胖瘦、强弱、阴阳、寒热之分，加上性别差异，工作阅历不同，社会地位不同，经济状况不同，生活环境不同，情趣爱好不同，个人习惯不同，因而对养生的取向有着明显的差异，不能套用同一种养生模式。即使是同一个人，随着年龄的增长，生活、学习、工作也会发生一定的变化，养生也不能一成不变。应当根据时间、地点、环境、年龄的不同，具体分析，区别对待，这就需要因人而异，辨证施养。

一般来说，年轻体壮、健康无病的青少年需要侧重运动养生、娱乐养生，再辅之以情志、作息、饮食养生。

对于大多数老年人来说，由于已经从工作岗位上退休了，养生已成为生活中的主要内容，采用的养生方法更需要多样化，其中药物养生与食物养生是必不可少的。

对于体质有偏向的人，养生的针对性也就更强些，如阳盛体质的人，宜进食寒凉性的食物或药物；阳虚体质的人，宜进食温补性的食物或药物。

另外，对于那些不具备养生能力或养生能力不足的群体，如婴幼儿、生活不能自理的老年人和病患者等，必须借助于外界的帮助，进行被动养生，婴幼儿处于迅速生长发育的阶段，心理和生理上都未成熟，需要由成年人进行养生设计，精心呵护，教育引导，这样才能使小儿更好地成长起来。对于生活不能自理的老年人，应该在精神上给予更多的关爱，生活上给予体贴，饮食上给予调养，使他们安享晚年，度过人生的最后阶段。

当今社会，养生更需要强调人性化、理性化，充分体现以人为本的理念。

因体质而异，辨证施养

我们的祖先早已发现，人与人的体质是不一样的。你跟我不同，我跟他不同，这种不相同就是我们所说的个体差异，其本质就是因为他们之间有不同的体质状态，对致病因素的抵抗力不同，耐受力不同。正因如此，人们容易患的病就不一样，有些人虽同感一种病邪却有的会生病，有的不会生病。

临床上，常常可以看到有些弱体质之人，稍有不慎，如气候变化、季节更移、饮食不慎则易致病，而一些体质健壮之人即使在同样情况下也坦然无事。正如徐灵胎在《医学源流论》中指出的“天下有同此一病而治此则效，治被则无效，且不惟无效，而反有大害者，何也？则以病同而人异也。夫七情六淫之感不殊，而受感之人各殊，或身体有强弱，质性有阴阳，生长有南北，性情有刚柔，筋骨有坚脆，肢体有劳逸，年龄有老少，奉养有膏粱藜藿之殊，心境有忧劳和乐之别，更天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，一概施治则病情虽中，而于人之体质迥异。相反，则利害亦相反矣，故医者，心细审其人之种种不同，而后轻重缓急，大小，先后之法，因之而定。”也因为你跟他不一样，随意治疗的方法也不一样，或者说养生的方法也不一样。

具体到养生方法上，可以分为三大类：

饮食上，应根据自身体质调整饮食结构。即适应自然规律，结合个人的体质，选择适合自己的食物。根据中医的要求，缺什么补什么。对于有体质偏向的人，养生的针对性也就强一些，如阳盛体质的人，宜进食寒凉性的食物或药物；阳虚体质的人应进食温补性的食物或药物。

举例来说，小王是一个东北汉子，他的身形怎么看都不像是一个北方人，朋友们都觉得他比较瘦弱，有点弱不禁风的感觉。为此，朋友们就送给他一些人参让他补一补。朋友们的一番好意让小王盛情难却。回到家中，小王用自己的办法把这些人参泡上了人参酒，几日后，小王没喝几次，就躺在床上起不来了。这是为什么呢？

原来，神农本草里把人参列入上品，人参大补元气、振奋心阳，是一味非常好的药物，价格昂贵。中药处方中，有一味生脉饮，据记载，皇室成员一般也只是在生命处于濒危状态下，心气两虚了才需要服用。像小王这样壮年之人，气血旺盛，一根人参服下去，当然是七窍出血了，也就是补过了，他不需要人参这种东西。

运动上，应根据自身睛况选择适当的体育运动。不是说所有的人都适合去爬山，如高血压患者血压在180～200就不适宜爬山。选择运动也要根据自身的年龄。到底什么样的运动适宜那些久坐不动的中老年人？

刘师傅患有糖尿病，血压也很不稳定。退休后，朋友们总是劝他说，你去爬爬山，这病很快就好转了。于是，刘师傅就天天去爬香山，一口气爬到顶，出了一身汗，可是没过多久，刘师傅感觉身子更虚了。不是说中老年人锻炼就能让身体好转吗？为什么锻炼之后感觉身体越来越虚呢？

因为运动选择也要根据自身的情况。首先要对自身有一个全面的了解，是不是能够完成锻炼的过程。而且从中国传统文化来讲，通常讲究聚，主张散。尤其是老年人，50岁精力衰，这是人体生长的自然规律。这时再去做一些剧烈的运动，就不合适了。首先剧烈运动会大汗淋漓，汗为心之液，汗不出是不行的，汗出多了人会变虚。因此，要根据自身情况选择适合自己的运动。50岁以上的中老年人选择太极拳是最适宜的，或者散散步。八九十岁的老年人，运动一定要以静为主，以动为辅，动静结合。

有一对夫妇，因共患糖尿病，多年注射胰岛素，身体消瘦、导致不稳定，想求医生通过中药调理。医生跟他们聊天后，告诉他们要适当运动。老大爷说我没少运动，我天天去爬山呢。实际上，这是一种不正确的做法，这样的身体不适合去爬山。

那么，运动以什么为界限呢？叫“小劳”。“小劳”有益健康，运动不要过度疲劳。老祖宗讲过这样一句话，叫中庸“喜怒哀乐，发为之中，发而中结为之和”，任何事情都有一个度和量的问题。

人的生命历程无论是从肢体还是从五脏六腑来说都是一个运动的过程，运动的目的是让身体达到一个平衡。退休后的中老年朋友大多数处于50～60岁左右，此时，整个身体的机能开始衰退，而锻炼的目的就是延缓衰老，增强心脏的功能，然而对于久坐不动的中老年朋友来说，运动首先应从步行开始，散步、慢跑、太极拳都是很好的运动项目，而且一定要遵循循序渐进、逐步适应、养成习惯的原则。

不管什么体质的人用什么样的方法养生，有一点是不变的，那就是心理健康，长寿老人各有各的长寿术，但是拥有豁达、开朗的性格是他们的共性，所以有好的心情才会有好的身体，才会长命百岁。

男性四季养生之重

就男性个体来说，由于体质、年龄不同，活动状态不同，因而对营养物质的摄取也有不同的需求，故饮食不可千篇一律。阳虚怕冷之体，宜食辛热之品，如姜、葱、蒜、辣椒、狗肉、羊肉等；阴虚怕热之体，宜食清淡之品，如青菜、水果、绿豆等。另外，男子应顺应四时变化而调节饮食。如春天宜食猪肝、香菇等，喝菜粥；夏天宜喝绿豆粥，多食瓜、果、荷叶等；秋天宜喝藕粥，多食梨及河蚌等；冬天宜吃腊八粥，多食狗肉、羊肉等食物。

春季宜平补。冬季里，不少男性都会服用茸、鞭、雄蚕蛾、肉煎蓉等多含有各种热性成分的壮阳之品。“热”是壮阳产品的基本特点，阳虚者冬季适量服用确实会有一定效果。但到了春季，体内新陈代谢逐步活跃，加上气候反复无常，会因难以适应而产生各种疾病，不应继续摄入热性之物。所以冬天不宜继续服用壮阳品，否则，很容易使身体受到内热与外热的夹击，而且会使药性滞留体内难以排泄，并导致头晕目眩、心热胸闷、焦躁不安，有的则会流鼻血。情况严重者，还会从根本上伤一及机体，并为疾病的产生留下隐患。因此，依据传统中医理论，男性春季保健要坚持平和原则，服用一些性味平和的中药材，如枸杞，能激发性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，提高免疫力，能在整体上提高男性功能，而且无伤身之害。

夏季勿贪凉。夏季，天气虽然炎热，却不宜过分贪凉。很多人在夏天喜欢光着上身睡觉，尤其是男士们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快，其实这种观点是错误的。众所周知，皮肤具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。每天，皮肤上的几百万个汗毛孔约排汗1000毫升，汗液在皮肤表面蒸发带走了大量的热量。气温升高到28℃一30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。所以，男士们在夏日里睡觉最好穿上睡衣，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。

秋季重防泌尿系统疾病。秋天是泌尿系统疾病如前列腺炎的高发季节，而前列腺炎具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。不少男性患此病后，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，或大小便出现白色分泌物，并有腰酸、会阴部酸胀不适，以致出现血尿等一系列症状。由于难以彻底治愈，使得不少人痛苦不堪。前列腺炎发病原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋季男性要注意下肢的保暖，局部保持温暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，海产品、瘦肉。粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌，应多摄人。此外，要加强户外锻炼，避免需久坐的娱乐活动。不要因为天气变冷就不出门，在家里打麻将、看电视，久坐会加重前列腺负担。另外，洗热水澡也可以缓解肌肉与前列腺的紧张。

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