第5章 ，打赢与自己对阵的心理战(2)

所以，不管面对什么事，都应该果断勇敢地去挑战，不要惧怕失败，不要担心遭遇耻辱，因为，这样的记忆不会停留太久。

不顺心的往事会渐渐被忘记

如果不好的记忆一直停留，人就无法继续前行。因此，人类的大脑会自动选择忘记它们。

14、给大脑捏造记忆

过去可以轻易被“捏造”

上一节谈到，人类会选择忘记那些不顺心的事情。但同时，人类也会“捏造”一些迎合自我的过去。

举个典型的例子：借钱。

当你借钱给别人时，不管过了多久，你都能牢牢记住这件事；但若是你向别人借了钱，时间一久，恐怕你就很难记起了。相信你也遇到过这样的事——被催债的时候才想起这茬儿，但心里却在嘀咕：“咦？我怎么记得已经还了……”

有一项实验能证明，“记忆”是多么的不靠谱！

惠灵顿维多利亚大学的金伯利韦德博士对20名志愿者进行了一项关于记忆错觉的实验。首先，韦德博士在志愿者不知情的情况下，通过志愿者的家人，得到4张志愿者小时候的照片。然后，她将其中一张照片与气球图片进行合成，制作出一张假照片。最后，她将照片拿给志愿者看，让志愿者描述一下自己对假照片的回忆。结果，有三分之一的志愿者回答“记得”假照片上的“气球旅行”，并详细地讲述了旅行过程（剩余三分之二的志愿者没有相关记忆）。其中一个志愿者甚至说：“那时我6岁，当时花10英镑就可以坐热气球到二十多米的空中去。我可以肯定，这张照片是我母亲站在地上给我拍的。”

给大脑“捏造”一些非真实的“记忆”就是这么简单！

即使是与事实不相符的记忆也可以伪造

记忆是非常随意的东西，对它最好持有三分怀疑。

15、瞬间和他人搞好关系的秘诀

通过共同的行为来施展“魔法”

交不到朋友，找不到搭话的机会，无法和别人成为推心置腹的密友……

你是否正在为这些事烦恼？接下来我要教你的这个方法，是我多年经验的总结。那就是：试着和别人一起做点什么。没错，共同进行一项工作，能使你们的关系迅速变得亲密，这就是魔法般的“密友获得术”。

回想一下学生时代的校园文化节吧！筹备文化节的过程，是青春记忆的一部分，无论何时回忆起来，都觉得就在眼前。当你和你的同学们为了同一个目标而努力的时候，无论你们平日里关系是好是坏，至少心是聚在一起的，由此衍生出一种充满凝聚力的牵挂。你们会互相关心各自手头的工作进行到何种程度，会关切地询问对方是否需要帮助，会真诚地交换意见……到了文化节前夜，所有的准备工作圆满就绪，从成就感中迸发出来的感动，会使每个人都觉得：“我们是一辈子的好朋友！”

你也有过类似的经历吧？

要想和他人搞好关系，不必勉强去搭讪，最有效的方法，就是默默地和那个人做同一件事。加入同一个社团，进行同一个项目，参加同一个酒会，甚至只是跟着集体一起去看场电影，一切能使你们产生共同行为的机会，都应该紧紧抓住，充分利用。一旦两个人有了共同的记忆，也就有了可供分享与讨论的资源，搞好关系就会变得简单许多。

得克萨斯大学的威廉姆斯万博士将245名高中生分为两组，让其中一组学生玩“躲避球”的游戏，而另一组学生什么都不做。然后，他对学生们进行了问卷调查：“你是否会为自己的小组打架？”结果显示，回答“会”的学生中，一起玩了“躲避球”游戏的学生是另一组学生的5倍之多。可见，即使只是一场游戏，也能加深人与人之间的牵挂。

魔法般的“密友获得术”

共同进行某项工作，使人更容易敞开心扉。

16、好心情助你跨越障碍

难题要留在心情好的时候解决

每个人都有一帆风顺的时候，也有诸事不顺的时候。我们要做的，就是不断鼓励自己，解决纠葛，继续前行，这就是人生。

不过，假如障碍过于巨大，虽然你决意要跨越，却实在“没有心情”，那么，不妨暂时放下挑战，试着转换一下心情吧！

也许你会问，难道人生中这么重大的时刻，就这样交由“心情”来决定吗？但是别忘了，有一个事实是，人在心情不好的时候，不论做什么都不会顺利的。相反，心情好的时候能激发出惊人的潜力。

当你的婚期敲定，或者自己的小组在比赛中获胜，或者自己开发的产品大卖，又或者第一个孙子降临人世……这些事情将你的情绪推至喜悦的巅峰，于是一种意想不到的力量便会喷发出来，使你轻而易举地越过一直未能越过的障碍。

肯德基州立玛丽大学的泰利格林博士以22名初中生为对象进行了一项实验。他让学生们做著名的脑力竞赛题“邓克尔蜡烛问题”（参照右图）。这是一个相当考验人的思维能力的难题，没有一点儿想法，恐怕是无法解开的。

实验前，博士对其中11个人的服饰、发型给予了称赞，并给他们嚼口香糖，以调整他们的情绪。而对另一组的11个人，则只是稍微寒暄了几句。之后，博士让学生们去解蜡烛问题。结果，仅得到寒暄的那组学生中，只有2人正确地解答了问题，而事先很好地进行了情绪调整的一组学生中，则有7人得出了正确答案。

好的心情可以激发好的灵感，产生出意想不到的力量，助你成功跨越障碍。

邓克尔蜡烛问题

这是著名的心理测验，考察思维的转换和创造力。

拿来就用心理学

给想要记住的东西配上旋律

“谐音”是较为常用的学习方法。在《日本史》这一科目中就有“哭吧（794年），善于歌唱的平安京”“建造一个好国家（1192年）吧，镰仓幕府”（1）的说法。利用谐音，能使一些难记的信息融进诗歌中，若能配上旋律，将更有助于记忆。

我在学生时代，就曾利用歌曲来记忆中国的历代王朝。我把各个朝代按照顺序排好以后，配上歌曲《兔子和乌龟》的旋律，编成四行“歌曲”

in syuu sin kan sangoku sin（殷周秦汉三国晋）

nanb okuc you zui tou godai（南北朝隋唐五代）

sou gen min sin cyuukaminkoku（宋元明清中华民国）

cyuukajinminkyouwakoku（中华人民共和国）

当然，这在心理学上也是有据可循的。

北卡罗来纳州杜克大学的汪达华莱士博士，以64名学生为对象进行了一项记忆民谣歌词的实验。他将学生分成两组，让一组学生听配有旋律的音乐，让另一组学生听没有旋律的朗读录音。结果，不论是听一次还是听五次，都是听配上旋律的音乐的那一组学生记得更多更准确。

歌词配上曲子，总信息量增加，照理说，记忆起来会更有难度，但事实上，两者相辅相成，反而有助于记忆。

高效的“音乐学习法”

最初发现音乐旋律有助于提高大脑工作效率和记忆力的，是苏联的科学家。他们通过研究和比较发现，17、18世纪的作曲家们创作的某些根据古代音乐流传下来的特殊格式创作的音乐，对大脑和记忆有强烈的影响。

例如，巴洛克协奏曲中每分钟55~65拍的行板音乐，能使学习效果倍增。巴洛克音乐的作曲家们通常使用的乐器是弦乐器、小提琴、吉他、拨弦古钢琴等，创作出的音乐缓慢、舒适、宁静。

当你听着宁静而舒缓的音乐时，血压下降，心脏开始健康而有节奏地跳动，得到放松的脑波上升大约6%，从而使得左右半脑达到同步。

大脑和身体随着缓慢的旋律渐渐进入和谐状态——身体放松、大脑警觉，这正是取得优异成绩的最佳状态。

保加利亚哲学博士、精神病学专家乔治罗扎诺夫主张利用节奏舒缓的旋律来刺激大脑，消除心理的紧张感，使音乐节奏、生理节奏（呼吸、心跳等）与信息输入节奏协调起来，从而增强大脑活力、提高记忆力。这种“音乐学习法”在西方已得到广泛应用。

法国著名听觉专家阿尔弗雷德托马斯蒂说：“有些音乐的兴奋作用相当于两杯咖啡。”

泰丽怀勒韦伯指出：“某些类型的音乐旋律有助于放松身体、安抚呼吸，引发易于进行新信息学习的、舒缓的‘放松性警觉’状态。”

音乐除了增强记忆力、提高学习效率，也有助于消除大脑中的噪音，使身心得到放松。因此，当你烦躁疲惫的时候，选一种自己喜欢的轻松的旋律，找一个舒服的位置躺下，做几个深呼吸，有利于释放紧张，为生活和工作储备正能量。

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